産後は、出産によって広がった骨盤や緩んだ靭帯・筋肉が元に戻るまでに時間がかかります。

骨盤矯正はこの回復をサポートしますが、通院期間は人によって異なります。

今回は、できるだけ短期間で効果を出すための秘訣をご紹介します。

1. 産後早めに始める

• 骨盤周囲の靭帯は、出産後しばらく柔らかい状態

• 産後1〜6か月の間は矯正効果が出やすい

• ただし帝王切開の場合は医師の許可後に開始

2. 初期は集中的に通う

• 週1〜2回のペースで施術を受けると骨盤位置が安定しやすい

• 最初の1〜2か月で土台を固めると、その後の回数を減らせる

3. 自宅ケアを毎日行う

• 骨盤ベルトの正しい使用

• 産後体操（骨盤底筋・腹横筋のトレーニング）

• 股関節や腰回りのストレッチ

4. 生活習慣を見直す

• 脚を組む・片足重心を避ける

• 授乳や抱っこ時の姿勢を意識

• 睡眠・栄養バランスを整える

5. 体重管理も重要

• 急激な体重増減は骨盤や筋肉に負担

• 無理のないペースで体型を戻す

当院でのサポート

• MPF療法で骨盤周囲の筋肉を緩め、矯正効果を高める

• 骨盤矯正＋姿勢改善指導

• 自宅でできる産後エクササイズの指導

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

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