1. 筋膜とは？

筋膜は筋肉や内臓を包み込み、形や位置を保つ薄い膜状の組織です。全身に張り巡らされており、筋肉同士や関節のスムーズな動きをサポートしています。

2. 筋膜が硬くなる原因

• 長時間の同じ姿勢（デスクワーク・立ちっぱなし）

• 運動不足による血行不良

• 急な動きや外傷による損傷

• 冷えやストレスによる緊張
  
  → 筋膜が硬くなると筋肉の動きが制限され、負担が一点に集中します。

3. 筋膜の硬さとぎっくり腰の関係

硬くなった筋膜は伸び縮みがしにくくなり、腰を前屈・後屈した際に筋肉や靭帯に急激なストレスがかかります。

これが腰部の微細損傷や炎症を引き起こし、**ぎっくり腰（急性腰痛症）**として発症します。

4. 予防のためにできること

• 毎日のストレッチで筋膜を柔らかく保つ

• 30分ごとの姿勢チェンジ

• 適度な有酸素運動で血行促進

• 冷え対策（温熱パッドや入浴）

• 筋膜リリースや整体によるケア

5. 当院でのアプローチ

らいおんハート整骨院ひまわりでは、MPF療法による筋膜リリースを行い、腰部だけでなく全身の筋膜のつながりを整えます。

再発予防のためのストレッチ指導も行っています。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

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