偏頭痛の発作時、多くの方が「光や音」に敏感になり、日常生活に大きな支障をきたします。これは、脳の感覚処理が過敏になっているために起こる現象です。

今回は、光や音がつらい偏頭痛への具体的な対策をご紹介します。

なぜ光や音がつらく感じるのか？

• 脳の過敏化
  
  偏頭痛では視覚や聴覚を処理する神経が過剰に反応しやすくなります。

• セロトニンの変動
  
  神経伝達物質のバランスが乱れ、痛みと感覚過敏が強まります。

• 脳血管の拡張
  
  血流変化が神経を刺激し、痛みだけでなく光や音への過敏さを引き起こします。

自宅でできる光対策

1. 暗めの部屋で安静にする

2. 遮光カーテンやアイマスクを使用

3. スマホ・パソコンはブルーライトカット設定に

4. 蛍光灯ではなく間接照明を利用

自宅でできる音対策

1. 耳栓やノイズキャンセリングイヤホンを使う

2. 静かな環境で過ごす

3. テレビやラジオは消し、必要最低限の音だけにする

発作予防のための生活習慣

• 睡眠リズムを一定に保つ

• 水分をしっかり取る

• カフェイン・アルコールの過剰摂取を避ける

• ストレスをためないリラックス時間を確保する

整骨院でできる偏頭痛ケア

当院では、首や肩の筋緊張を和らげ、血流や神経の働きを整えることで偏頭痛の頻度・強さを軽減する施術を行っています。

特にMPF療法や鍼灸は、自律神経のバランスを整えるのにも効果的です。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

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「ひまわり」では、心地よい施術とリラックスできる空間で、あなたの健康をトータルサポートいたします！

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