「手首や指がズキズキする…」

「長時間のパソコン作業で手が痛い…」

それは腱鞘炎（けんしょうえん）のサインかもしれません。

特にデスクワークが多い方は、キーボードやマウスの使い方が大きな原因となることがあります。

💻 腱鞘炎とパソコン作業の関係

• 同じ動作を繰り返すことで腱と腱鞘がこすれ炎症が起こる

• 特に「マウスのクリック」「キーボードのタイピング」で負担が集中

• 手首を反らした状態が続くとさらに悪化しやすい

🖱️ キーボード・マウスの正しい使い方

1. 手首を反らさずフラットに
   
   → 手首に角度がつかないようにリストレストを活用

2. マウスは軽い力で操作
   
   → 握りこみすぎず、手全体で支える

3. 小休憩をこまめに取る
   
   → 1時間に5分、手首・指をストレッチするだけでも効果的

4. ショートカットキーを活用
   
   → マウス操作を減らすことで手首の負担を軽減

🌻 当院でのサポート

らいおんハート整骨院ひまわりでは、

• 腱や筋肉の緊張を和らげる MPF療法

• 手首・前腕のバランスを整える 手技療法

• 再発予防のための セルフケア指導

を行い、腱鞘炎の根本改善を目指しています。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

肩こり・腰痛・腱鞘炎・日々の疲れにお悩みではありませんか？

「ひまわり」では、症状改善から再発予防までサポートいたします！

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