「手首がズキッと痛む」「親指の付け根が腫れている」――そんな症状はありませんか？

スマホやパソコンの長時間使用、家事・育児などで手首や指に負担がかかると、腱鞘炎（けんしょうえん） を発症しやすくなります。

本記事では、腱鞘炎の主な症状と自宅でできるチェック方法、改善のためのポイントについて詳しく解説します。

腱鞘炎とは？

腱鞘炎は、指や手首の腱を包んでいる「腱鞘」という組織が炎症を起こした状態を指します。

特に、親指や手首の付け根に起こりやすく、日常生活での動作に強い痛みを感じるのが特徴です。

腱鞘炎の主な症状

• 手首や指を動かしたときに痛む

• 物を握る・つまむ・開くときに鋭い痛みが走る

• 患部が腫れて熱をもつことがある

• 親指や手首の付け根にしびれや違和感が出る

症状が軽いうちは休めば和らぐこともありますが、悪化すると日常生活に大きな支障が出るため注意が必要です。

セルフチェック法（フィンケルシュタインテスト）

腱鞘炎かどうかを自宅で簡単に確認する方法があります。

1. 親指を手のひらに入れてグーの形を作る

2. そのまま手首を小指側に曲げる

👉 このとき 親指側の手首に強い痛み を感じたら、腱鞘炎の可能性があります。

放置するとどうなる？

腱鞘炎を放置してしまうと…

• 慢性的な痛みに移行する

• 家事・育児・仕事が思うようにできなくなる

• 重症化すると手術が必要になる場合もある

「そのうち治るだろう」と放置するのは危険です。

改善・予防のためにできること

• 安静にする：手首や指を休めることが最優先

• サポーターやテーピングで負担を軽減

• 温熱療法やストレッチで血流改善

• 症状が続く場合は、整骨院や専門医での治療を受ける

まとめ

腱鞘炎は、日常生活での小さな積み重ねから起こりやすい症状です。

「ちょっと痛いけど我慢できるから大丈夫」と軽視せず、早めのケアを心がけることが改善への第一歩となります。

当院では、腱鞘炎の根本改善を目指した施術を行っています。

症状に合わせたケア方法をご提案しますので、気になる方はぜひお気軽にご相談ください。

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