腰痛の原因の一つに「座り方」があります。

デスクワークや長時間の運転で同じ姿勢を続けると、腰への負担が大きくなり、慢性的な痛みにつながります。

✅ 腰に優しい座り方のポイント

1. 骨盤を立てて座る
   
   　背もたれに頼らず、骨盤をまっすぐ立てるよう意識しましょう。

2. 足裏を床にしっかりつける
   
   　足が浮いたり組んだりすると骨盤が歪みやすくなります。

3. 膝は90度を目安に
   
   　椅子の高さを調整し、膝が直角になるようにします。

4. 背筋を伸ばす
   
   　猫背や反り腰を避け、自然なS字カーブを保つことが大切です。

5. 30〜60分に一度は立ち上がる
   
   　こまめに体を動かすことで血流が良くなり、腰の負担が軽減します。

💡正しい座り方を意識するだけで、腰痛の予防や改善につながります。

慢性的な腰痛にお悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

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