腰痛に悩んでいる方の多くが気づいていないのが、「歩き方」との深い関係です。普段の歩行動作は、腰や骨盤、下肢の筋肉に大きな影響を与えており、正しい歩き方ができていないと腰痛を悪化させる原因となります。

腰痛を招く歩き方の特徴

• 猫背や前かがみ姿勢で歩く
  
  背骨や腰に負担が集中します。

• ガニ股や内股歩き
  
  骨盤や股関節が歪み、腰の筋肉に余計な緊張がかかります。

• すり足歩行
  
  筋肉の使い方が偏り、腰まわりの血流が滞ります。

腰痛改善につながる正しい歩き方のポイント

1. 背筋を伸ばす – 頭のてっぺんを糸で引っ張られるイメージで。

2. かかとから着地 – 足の裏全体を順に使って歩く。

3. 歩幅はやや広めに – 小股は腰に負担をかけやすい。

4. 腕を自然に振る – 上半身と下半身のバランスを整える。

正しい歩行を意識することで、腰の筋肉の負担が軽減され、血流や姿勢改善にもつながります。腰痛に悩む方こそ、まずは「歩き方」から見直してみましょう。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

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