デスクワークやスマホの使いすぎで肩がガチガチに固まっていませんか？

タオル1本で簡単にできるストレッチをご紹介します！

✅ タオルストレッチの効果

• 肩甲骨まわりの血流を改善

• 猫背や巻き肩の改善

• 首・肩こりの軽減

🏠 簡単ストレッチ方法3選

① 両手でタオルを持ち、背伸びストレッチ

• タオルを頭上に持ち、腕をぐーっと上へ伸ばす

• 10秒キープ × 3回

② 背中タオルストレッチ

• 片手は頭の後ろから、もう片手は背中の下からタオルを掴む

• 上下に軽く引っ張り合い、肩甲骨を動かす

• 左右10秒ずつ

③ 前後タオル引きストレッチ

• 両手でタオルを前に持ち、胸を張るように後ろへ引っ張る

• 10秒キープ × 3回

⚠️ 注意点

• 痛みを感じるほど強く引っ張らない

• 呼吸を止めずにゆっくり行う

• 毎日1〜2回、継続が大切！

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

肩こり・腰痛・疲れなど、日々の体の不調にお悩みではありませんか？

「ひまわり」では、心地よい施術とリラックスできる空間で、あなたの健康をサポートいたします！

📲 インスタで最新情報もチェック！

👉 らいおんハート整骨院ひまわり Instagram

👉 メイクボディ北砂 Instagram

💡 ネット予約はこちらから簡単にできます！
👉 ご予約ページはこちら

🗨️ 口コミ情報もぜひご覧ください！
👉 口コミを見る

📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11

📞 電話番号: 03-3640-0122

⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜休診）