「朝起きた時から頭が重い…」「目覚めと同時に頭痛がある」

このような経験をしたことはありませんか？

実は、朝起きた時に頭痛が出るのは珍しいことではなく、日常生活の習慣や体の状態が大きく関わっています。ここではその原因と対策について解説します。

朝の頭痛の主な原因

1. 睡眠の質の低下

・寝不足や不規則な生活

・睡眠時無呼吸症候群などによる酸素不足

これらは脳への酸素供給が不十分となり、頭痛の要因になります。

2. 筋肉の緊張

・寝姿勢が悪い

・高さの合わない枕の使用

これにより首や肩の筋肉がこわばり、血流が悪化して頭痛が出やすくなります。

3. 自律神経の乱れ

・ストレスや疲労の蓄積

・生活リズムの乱れ

自律神経のバランスが崩れることで、血管の収縮や拡張に異常が起こり、頭痛が生じます。

4. 脱水や低血糖

・寝ている間の発汗

・朝食を抜く習慣

水分やエネルギー不足も頭痛の大きな原因です。

朝の頭痛を予防するセルフケア

1. 規則正しい睡眠を心がける

2. 枕の高さや寝具を見直す

3. 寝る前にスマホやPCを長時間見ない

4. 就寝前にストレッチや深呼吸を行う

5. 朝起きたらコップ一杯の水を飲む

これらを取り入れることで、朝の頭痛を軽減できる可能性があります。

整骨院でできるサポート

当院では、頭痛の原因となる 首・肩まわりの筋緊張を緩和する施術 や、自律神経のバランスを整える治療 を行っています。セルフケアでは改善しない慢性的な朝の頭痛でお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

肩こり・腰痛・疲れなど、日々の体の不調にお悩みではありませんか？

「ひまわり」では、心地よい施術とリラックスできる空間で、あなたの健康をトータルサポートいたします！

💡 ネット予約はこちらから簡単にできます！
👉 ご予約ページはこちら

🗨️ 口コミ情報もぜひご覧ください！
👉 口コミを見る

📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11

📞 電話番号: 03-3640-0122

⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜日は休診です）