デスクワークやスマホの長時間使用により「目の奥が重い」「こめかみがズキズキする」といった頭痛に悩む方は多いです。これは 眼精疲労による頭痛 の典型的な症状です。ここでは、その原因と改善方法をご紹介します。

👀 眼精疲労による頭痛の特徴

• 目の奥の痛みや重だるさ

• こめかみや前頭部に広がるズキズキ感

• 肩こりや首こりを伴うことが多い

• 仕事終わりや夕方に症状が強く出やすい

🌀 原因

1. 目の酷使：パソコンやスマホのブルーライト

2. 姿勢不良：前傾姿勢による首・肩への負担

3. 血流不足：筋肉の緊張で頭部への血流が低下

4. 自律神経の乱れ：集中による交感神経優位の状態

✅ 改善法

1. 目の休息をとる

• 1時間ごとに10分程度、画面から目を離す

• 遠くを見てピント調整

2. 蒸しタオルで温める

• 目の周囲や首を温め、血流を改善

3. 姿勢を正す

• デスクワーク時は背もたれを使い、モニターを目線の高さに

• 猫背やスマホ首を意識的に改善

4. 軽いストレッチ

• 首をゆっくり回す

• 肩甲骨を動かす体操

5. 整骨院での施術

• 首肩の筋緊張を和らげる施術

• 姿勢矯正や眼精疲労改善のためのマッサージ

🌻 当院のサポート

らいおんハート整骨院ひまわりでは、眼精疲労からくる頭痛改善のために

• 姿勢矯正

• 首肩の筋肉調整（MPF療法）

• 自律神経のバランスを整える施術

を行っています。つらい頭痛を根本から改善したい方はご相談ください。

💡 ネット予約はこちらから簡単にできます！
👉 ご予約ページはこちら

🗨️ 口コミ情報もぜひご覧ください！
👉 口コミを見る

📲 インスタで最新情報もチェック！

👉 らいおんハート整骨院ひまわり Instagram

👉 メイクボディ北砂 Instagram