腱鞘炎は、手首や指をよく使う方に起こりやすい症状です。

特にスマホやパソコン作業、育児や家事で手を酷使する方は要注意です。

腱鞘炎は初期段階で気づいて対策をとれば、悪化を防ぎ、日常生活への影響を最小限に抑えることができます。

今回は 腱鞘炎の初期症状チェックリスト をまとめました。ご自身の状態を確認してみてください。

✅ 腱鞘炎 初期症状チェックリスト

• □ 朝起きたときに手首や指がこわばる

• □ 手首を動かすと「ズキッ」とした痛みがある

• □ 指を曲げ伸ばしすると引っかかる感じがする

• □ 親指側の手首に押すと痛むポイントがある

• □ 長時間スマホを操作した後に手がだるい

• □ ペットボトルのフタを開けるのがつらい

• □ 手首を使う動作で「ピリッ」と痛みが走る

• □ 腫れや熱感を感じることがある

👉 これらのうち 2〜3個以上当てはまる場合 は腱鞘炎の初期症状が出ている可能性があります。

腱鞘炎を悪化させないためにできること

• 📌 手首や指を安静にする

• 📌 冷却やサポーターを活用する

• 📌 同じ動作を長時間続けない

• 📌 痛みが強い場合は早めに整骨院や医療機関で相談する

腱鞘炎は「放置して自然に治る」ものではなく、無理を続けると悪化し、治療期間が長引いてしまうこともあります。

当院での腱鞘炎ケア

らいおんハート整骨院ひまわりでは、

• MPF療法による筋肉・腱の血流改善

• 手首や指の使い方の指導

• 負担を減らす生活アドバイス

を行い、腱鞘炎の改善と再発予防をサポートしています。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

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