椎間板ヘルニアは、背骨（椎骨）の間にある「椎間板」が変性して、中の髄核が外に飛び出す状態を指します。

特に腰椎（腰の骨）で起こることが多く、神経を圧迫して腰痛や坐骨神経痛を引き起こします。

🧩 椎間板の構造

• 髄核：ゼリー状の組織で、クッションの役割

• 線維輪：髄核を包む硬い繊維性の膜

🔎 発症のメカニズム

1. 加齢や負担の蓄積
   
   → 椎間板の水分が減り、弾力性が低下する。

2. 線維輪の損傷
   
   → 重い物を持つ、長時間の前かがみ姿勢、スポーツなどで微細な亀裂が入る。

3. 髄核が突出
   
   → 線維輪の亀裂から髄核が外に押し出される。

4. 神経の圧迫・炎症
   
   → 腰やお尻、足に痛みやしびれを起こす（坐骨神経痛）。

⚠️ 起こりやすい状況

• 長時間のデスクワーク

• 急に重いものを持ち上げたとき

• スポーツや労働による腰への負担

• 加齢による椎間板の変性

💡 まとめ

椎間板ヘルニアは「クッションの役割をもつ椎間板が壊れて、髄核が飛び出し神経を圧迫する」ことで起こります。

普段から 正しい姿勢・適度な運動・腰への負担軽減 を心がけることが予防につながります。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

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