私たちが普段抱える首や肩のこり、腰痛の背景には「姿勢の乱れ」が大きく関わっています。

特に多く見られるのが ストレートネック と 猫背 ですが、実はこの2つは似ているようで異なる姿勢不良です。ここではその違いを解説します。

🌀 ストレートネックとは？

本来、首の骨（頸椎）はゆるやかなカーブを描いています。しかし、スマホやパソコンの長時間使用により、このカーブが失われて真っすぐになった状態を「ストレートネック」と呼びます。

主な症状

• 首や肩のこり

• 頭痛

• 手のしびれ

• めまい・吐き気

原因の多くは前傾姿勢

スマホを覗き込む「うつむき姿勢」が最大の原因です。

🪑 猫背とは？

背中全体が丸くなり、肩が前に出た状態を「猫背」といいます。姿勢全体の歪みが影響しており、首だけでなく胸や腰にも負担をかけます。

主な症状

• 肩こり

• 背中の張り

• 呼吸が浅くなる

• 腰痛

原因の多くは筋力バランスの崩れ

デスクワークで長時間座ることや、運動不足による背筋の弱化が影響します。

🔍 ストレートネックと猫背の違い

🧘 改善のためのポイント

• ストレートネック対策 → 首のストレッチ、スマホを見る角度を上げる

• 猫背対策 → 胸を開くストレッチ、背筋トレーニング

どちらも日常の姿勢習慣が原因となるため、セルフケアや整体・骨盤矯正などで早めに改善していくことが大切です。

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