デスクワークで長時間同じ姿勢を続けていると、肩こりや首こりを引き起こしやすくなります。

以下のポイントを意識すると、肩への負担を軽減できます👇

✅ 正しいデスクワーク姿勢のポイント

1. 椅子の高さを調整

   • 足裏が床にしっかりつく高さに設定

   • 膝は90度に曲がるのが理想

2. モニターの位置

   • 目線が画面の上端と同じくらいになる高さ

   • 前かがみにならないように、顔から40〜50cm離す

3. 背もたれを活用

   • 背中全体をサポートする椅子を選ぶ

   • 骨盤が立つように、クッションやタオルを腰に当ててもOK

4. キーボード・マウスの配置

   • 肘を90度に曲げ、肩が上がらない位置に置く

   • 手首を反らさず、自然な角度で操作

5. こまめに休憩＆ストレッチ

   • 1時間に1回は立ち上がって肩回しや軽いストレッチ

   • 深呼吸をして自律神経も整える

🌻 まとめ

正しい姿勢を心がけるだけで、肩こりや首こりのリスクは大きく減らせます。

特に 「椅子・モニター・腕の位置」 の3点を意識すると効果的です✨

📲 インスタで姿勢改善ストレッチも紹介しています！

👉 らいおんハート整骨院ひまわり Instagram

👉 メイクボディ北砂 Instagram

💡 ネット予約はこちらから簡単にできます！
👉 ご予約ページはこちら

🗨️ 口コミ情報もぜひご覧ください！
👉 口コミを見る