✅ 朝の頭痛が起こる主な原因

1. 睡眠の質の低下

   • 浅い眠り（ノンレム睡眠不足）で脳が休まらない

   • 睡眠時無呼吸症候群などによる酸素不足

2. 姿勢や枕の影響

   • 高すぎる・低すぎる枕 → 首や肩の筋緊張を増加

   • 寝返りが少ないことで血流が滞る

3. 自律神経の乱れ

   • ストレスや不規則な生活で自律神経が乱れると、睡眠の質が低下し頭痛につながる

4. 歯ぎしり・食いしばり

   • 顎やこめかみの筋肉が緊張 → 起床時の頭痛の原因に

🩺 改善のための対策

• 枕や寝具の見直し（首・肩に負担をかけない高さに）

• 就寝前のリラックス習慣（深呼吸・ストレッチ・入浴）

• 寝る直前のスマホ・PC使用を控える

• 睡眠時無呼吸が疑われる場合は専門医へ相談

🌻 まとめ

朝の頭痛は「ただの寝不足」ではなく、睡眠の質の低下や体の不調のサインであることが多いです。

生活習慣を整えると同時に、整骨院での姿勢改善や筋肉の緊張緩和も有効です。

📲 インスタでも健康情報を発信中！

👉 らいおんハート整骨院ひまわり Instagram

👉 メイクボディ北砂 Instagram

Instagram

💡 ネット予約はこちらから簡単にできます！
👉 ご予約ページはこちら

🗨️ 口コミ情報もぜひご覧ください！
👉 口コミを見る