スマートフォンやタブレットを長時間使うことで増えている「スマホ首」。

首の骨（頚椎）がまっすぐになり、首や肩に大きな負担がかかる状態を指します。

このスマホ首は、肩こりだけでなく 頭痛の原因 にもなります。

今回は、スマホ首による頭痛を防ぐための姿勢改善法をご紹介します。

📌 スマホ首が頭痛を引き起こす理由

• 下を向く姿勢が続くと、首や肩の筋肉が緊張

• 血流が悪くなり、頭痛やめまいを誘発

• 自律神経のバランスが乱れ、慢性的な疲労や頭重感につながる

✅ 頭痛を防ぐ姿勢改善法

1. スマホの位置を目の高さに

顔を下げるのではなく、スマホを持ち上げて目の高さに合わせることで首の負担を軽減。

2. デスクワーク中の姿勢を見直す

• 背もたれに深く腰をかける

• 画面の高さを目線に合わせる

• 足を床につけ、骨盤を立てて座る

3. 首・肩のストレッチを習慣化

• 首を左右に倒すストレッチ

• 肩をすくめてストンと落とす運動

• 胸を開くストレッチ

1時間に1回、1分でも体を動かすことで血流が改善されます。

4. 寝具環境の見直し

• 高すぎる枕は首に負担をかける

• 自分に合った枕で頚椎のカーブを支えることが大切

🌟 まとめ

スマホ首は放置すると 頭痛・肩こり・自律神経の乱れ を引き起こします。

普段の姿勢を意識し、こまめにストレッチや環境を整えることで予防が可能です。

「頭痛が続いて辛い…」「姿勢を改善したい」という方は、ぜひ当院にご相談ください。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

スマホ首・肩こり・頭痛の根本改善を目指した施術を行っています。

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