偏頭痛は、ズキズキとした強い痛みや吐き気を伴い、日常生活に大きな影響を与えます。

薬に頼らず、日常的にできるケアのひとつとして注目されているのがサプリメントによる栄養サポートです。

ここでは、偏頭痛対策におすすめのサプリメントとその働きをご紹介します。

1. マグネシウム

• 神経伝達や血管の収縮・拡張に関与

• 不足すると神経が過敏になり、偏頭痛を引き起こしやすい

• サプリやナッツ類、海藻類から補給可能

2. ビタミンB2（リボフラビン）

• エネルギー代謝を助け、脳の過剰な興奮を抑える働き

• 偏頭痛の発作頻度を減らす効果が期待される

• レバー、卵、乳製品にも豊富

3. コエンザイムQ10

• 細胞のエネルギー産生をサポート

• 脳のエネルギー不足による偏頭痛を予防

• 抗酸化作用で血管や神経のストレスを軽減

4. オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）

• 炎症を抑える作用があり、頭痛の緩和に効果的

• 魚油サプリや青魚から摂取可能

• 脳の血流改善にも関与

5. フィーバーフュー（ナツシロギク）

• ハーブの一種で、ヨーロッパでは古くから偏頭痛対策に使用

• 血管の過剰な収縮・拡張を抑える作用

• サプリメントやハーブティーで摂取できる

まとめ

偏頭痛は生活習慣やストレス、自律神経の乱れなどが大きく関係しています。

サプリメントはあくまで栄養面からのサポートであり、根本的な治療には生活習慣の改善や専門家による施術も大切です。

薬に頼る前にできる予防策として、ぜひ日常に取り入れてみてください。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

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生活習慣のアドバイスやセルフケア指導も行っていますので、安心してご相談ください。

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