「お酒を飲んだ翌日に頭痛がひどい」「少し飲んだだけで偏頭痛が出る」

そんな経験はありませんか？

アルコールはリラックスや交流の場に欠かせない一方で、偏頭痛の大きな引き金になることがあります。

今回は、アルコールと偏頭痛の関係について詳しく解説します。

1. アルコールが偏頭痛を引き起こす理由

① 血管の拡張作用

アルコールを摂取すると血管が拡張します。

偏頭痛は「脳血管の拡張」によって起こるため、お酒がトリガーとなり頭痛が出やすくなります。

② 脱水作用

アルコールには利尿作用があり、体内の水分が不足しやすくなります。

脱水は偏頭痛の代表的な原因のひとつです。

③ 睡眠の質の低下

お酒を飲むと眠りが浅くなり、深い睡眠が取れなくなります。

睡眠不足は偏頭痛の頻度を高める要因です。

④ ヒスタミン・チラミンの影響

赤ワインやビールなどに含まれる成分が神経を刺激し、頭痛を誘発することがあります。

2. 偏頭痛になりやすいお酒

• 赤ワイン：ヒスタミンが多く、偏頭痛の引き金になりやすい

• ビール：麦芽・ホップ由来の成分が影響することがある

• シャンパンや発泡酒：炭酸による吸収促進で症状が出やすい

3. 偏頭痛を予防する飲み方の工夫

① 水を一緒に飲む

アルコール1杯ごとに水を1杯飲むことで、脱水を防げます。

② 飲みすぎない・空腹で飲まない

血糖値の急激な変動は偏頭痛を悪化させます。食事と一緒に摂取するのが理想です。

③ 自分のトリガーを把握する

どの種類のお酒で頭痛が出やすいかを記録し、避けることが大切です。

4. 偏頭痛が頻発する方へ

「お酒を飲むと必ず頭痛がする」「少量でも症状が出る」場合は、無理にアルコールを摂取しないことが一番の予防策です。

当院では、MPF療法や鍼灸治療で血流や筋緊張を改善し、偏頭痛の緩和・予防をサポートしています。

生活習慣のアドバイスも含め、根本改善を目指した治療を行っています。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

偏頭痛でお困りの方はぜひ一度ご相談ください。

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