肩こりは「首や肩の筋肉の疲れ」が原因と思われがちですが、実は肩甲骨の位置が大きく関係しています。

肩甲骨は背中の上部にある大きな骨で、首や肩・腕をつなぐ役割を果たしています。

その位置が崩れると、肩こりが慢性化しやすくなるのです。

1. 肩甲骨と肩こりの関係

✅ 肩甲骨の役割

• 腕を動かす土台

• 首・肩・背中の多くの筋肉が付着するポイント

• 姿勢の安定に重要な役割

✅ 位置が崩れるとどうなる？

• 肩甲骨が外に開く（外転） → 猫背・巻き肩になりやすい

• 肩甲骨が上にずれる（挙上） → 首や肩の筋肉が常に緊張

• 動きが硬くなる → 血流が悪くなり、肩こりが慢性化

2. 肩甲骨の歪みを招く習慣

• 長時間のデスクワークやスマホ操作

• 運動不足で肩甲骨を動かさない

• 片方の肩に荷物をかけ続ける

• 姿勢のクセ（猫背・反り腰など）

これらの習慣で肩甲骨の動きが制限され、肩こりの原因となります。

3. 肩甲骨の位置を整えるメリット

• 首や肩の筋肉の緊張が軽減

• 血流改善で疲労物質が流れやすくなる

• 姿勢が整い、呼吸も深くなる

• 肩こりだけでなく、頭痛や腕のだるさも改善しやすい

4. 肩甲骨を整えるセルフケア

✅ 肩甲骨はがしストレッチ

両肘を後ろに引いて肩甲骨を寄せ、胸を開く

✅ バンザイストレッチ

両腕を上げて深呼吸し、肩甲骨を上に伸ばす

✅ タオルストレッチ

タオルを両手で持ち、背中の後ろで上下に動かす

5. 当院でのアプローチ

らいおんハート整骨院ひまわりでは、

• MPF療法で肩甲骨周囲の筋肉を緩める

• 骨盤・姿勢矯正で肩甲骨が正しい位置に戻るよう調整

• セルフストレッチ指導で再発予防

を行い、根本的に肩こりを改善します。

まとめ

肩甲骨は首や肩と深くつながっており、その位置が崩れると肩こりが悪化します。

逆に肩甲骨を整えることで、肩こりの軽減・予防に大きな効果があります。

「マッサージをしてもすぐ肩が凝る」という方は、肩甲骨の位置を見直してみましょう。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

肩こり・猫背・姿勢の崩れでお悩みの方は、肩甲骨の調整から根本改善をサポートいたします！

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