腰痛の原因は多岐にわたりますが、その中でもよく知られているのが 椎間板ヘルニア です。

腰痛とヘルニアは必ずしも同じものではなく、両者の関係を正しく理解することが、適切な対策につながります。

1. 椎間板ヘルニアとは？

椎間板は背骨（椎骨）と椎骨の間にあるクッションのような組織です。

この椎間板の中心にある「髄核」が外に飛び出し、神経を圧迫する状態を 椎間板ヘルニア といいます。

• 発症しやすい部位 → 腰椎（特にL4/L5、L5/S1）

• 好発年齢 → 20～40代の男性に多い

2. 腰痛との関係

椎間板ヘルニアが腰痛を引き起こす仕組み

1. 椎間板の変性により、周囲の靭帯や筋肉に負担 → 腰痛

2. 髄核が神経を圧迫 → 坐骨神経痛（お尻〜足のしびれや痛み）

3. 長時間同じ姿勢や重い物の持ち上げで悪化

ポイント

• 実は「椎間板ヘルニアがあっても腰痛がない人」もいる

• 腰痛＝ヘルニアではなく、腰痛の一部の原因がヘルニア

3. 主な症状

• 腰痛（鈍痛・鋭い痛み）

• お尻・太もも・ふくらはぎへの放散痛（坐骨神経痛）

• 足のしびれや感覚低下

• 重症例では足に力が入らない・排尿障害

4. 改善方法・治療

保存療法（軽症～中等症の多くが対象）

• 安静と姿勢指導（中腰や長時間座位を避ける）

• 消炎鎮痛薬、ブロック注射

• 整骨院での 筋肉緊張の緩和（MPF療法など）・骨盤矯正

• 鍼灸治療による血流改善

手術療法（保存療法で改善しない場合）

• 神経圧迫が強く日常生活に支障があるときに検討

5. 日常生活での予防

• 正しい姿勢を保つ（猫背・反り腰を避ける）

• 適度な運動（体幹トレーニングやストレッチ）

• 急な重量物の持ち上げを避ける

• 長時間同じ姿勢の合間に「小休憩＆ストレッチ」

まとめ

腰痛の原因はさまざまですが、椎間板ヘルニアはその一因として重要です。

ただし「腰痛＝ヘルニア」ではないため、正確な診断と適切な対処が必要です。

整骨院では、筋肉・姿勢の調整で痛みの緩和と再発予防 をサポートできます。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

腰痛や椎間板ヘルニアによるお悩みは、早めのケアが大切です。

当院では MPF療法・鍼灸・姿勢矯正 を組み合わせ、患者様の状態に合わせた施術をご提案しています。

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