デスクワークやストレス、目の疲れなどで繰り返す「頭痛」。薬に頼る前に、セルフケアとして「ツボ押し」を取り入れると効果的です。今回は、頭痛予防に役立つ代表的なツボ5選をご紹介します。

① 合谷（ごうこく）

📍 手の甲、人差し指と親指の骨が交わる部分

✨ 「万能のツボ」と呼ばれ、頭痛や肩こり、ストレス緩和に効果的。

👉 親指で反対側の手の合谷をグッと押すとスッキリ感が得られます。

② 太陽（たいよう）

📍 こめかみ、目尻と眉尻を結んだ線の中央よりやや外側のくぼみ

✨ 偏頭痛や眼精疲労による頭痛に効果的。

👉 指の腹でゆっくり円を描くように押すとリラックスできます。

③ 百会（ひゃくえ）

📍 頭頂部、両耳の上端を結んだ線と頭の正中線が交わるところ

✨ 自律神経を整え、ストレスや血流不良による頭痛に有効。

👉 両手の中指でやさしく押すと頭の重だるさが和らぎます。

④ 風池（ふうち）

📍 首の後ろ、髪の生え際で、太い筋肉の外側のくぼみ

✨ 首こりや肩こりからくる緊張型頭痛に効果的。

👉 親指で上に向かって押し上げるように刺激すると血流が改善。

⑤ 天柱（てんちゅう）

📍 首の後ろ、後頭部の生え際で、首の太い筋肉の内側のくぼみ

✨ 目の疲れ、ストレス性頭痛に効果的。

👉 両手の親指で頭の中心に向かって押すと頭が軽くなります。

✅ ツボ押しのポイント

• 1回5〜10秒を目安に、心地よい強さで押す

• 呼吸をゆっくり行いながら刺激する

• 強く押しすぎず、痛みが出ない範囲で行う

まとめ

頭痛は生活習慣や姿勢の乱れから起こることが多いため、ツボ押しを習慣にすると予防効果が高まります。

セルフケアで改善しきれない場合は、整骨院や鍼灸治療で体のバランスを整えることをおすすめします。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

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