頭がズキズキと痛む「偏頭痛」に悩む方は少なくありません。

コーヒーや紅茶、エナジードリンクなどに含まれる カフェイン は、頭痛と深い関係があります。

「コーヒーを飲むと頭痛が楽になる」

「逆に飲みすぎて頭痛が悪化した」

そんな経験をされた方もいるのではないでしょうか？

今回は、カフェインと偏頭痛の関係を分かりやすく解説していきます。

1. カフェインが頭痛を和らげる理由

カフェインには 血管を収縮させる作用 があります。

偏頭痛は脳の血管が拡張することで起こるとされているため、適度なカフェイン摂取が一時的に痛みを軽減することがあります。

また、市販の頭痛薬の中にはカフェインが配合されているものもあり、鎮痛効果を高める役割を果たしています。

2. 飲みすぎが偏頭痛を悪化させる理由

一方で、カフェインを習慣的に多く摂取すると「依存」や「離脱症状」が起こることがあります。

カフェインを急にやめると血管が拡張し、逆に頭痛を引き起こすのです。

☕ カフェイン過剰摂取による注意点

• 毎日3～4杯以上のコーヒーやエナジードリンクを飲む

• 休日に飲む量が増える

• 飲まない日は頭痛や倦怠感が出る

これらは「カフェイン離脱性頭痛」のサインかもしれません。

3. 偏頭痛とカフェインの上手な付き合い方

✅ 適量を守る

1日200mg前後（コーヒー2杯程度）が目安とされています。

✅ 連日摂取を避ける

毎日必ず飲む習慣は依存につながるため、飲まない日をつくるのも大切です。

✅ 偏頭痛の「トリガー」を知る

寝不足・ストレス・気圧の変化など、自分の偏頭痛のきっかけを知り、カフェインに頼りすぎない工夫をしましょう。

まとめ

カフェインは偏頭痛に「効くこともあれば悪化させることもある」両刃の剣です。

飲みすぎには注意しつつ、適量を守って上手に取り入れることが大切です。

頭痛が続く場合は我慢せず、専門家に相談しましょう。

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