「寝不足の次の日は頭痛がひどい…」

「休日に寝不足が続くと偏頭痛が起こる」

そんな経験はありませんか？

実は 睡眠不足は偏頭痛の大きな原因の一つ です。では、なぜ睡眠不足が偏頭痛を引き起こすのでしょうか？

✅ 1. 脳の血管が拡張する

睡眠不足になると、自律神経のバランスが乱れて 血管が拡張 しやすくなります。

偏頭痛は「血管の拡張によって神経が刺激されること」で起こるため、寝不足は発症の直接的な引き金になります。

✅ 2. 神経伝達物質の乱れ

十分な睡眠は「セロトニン」という神経伝達物質を安定させます。

睡眠不足になるとセロトニンの分泌が乱れ、脳の血管が急に拡張 → 偏頭痛が起きやすくなります。

✅ 3. 脳の過敏化

睡眠不足の状態では、脳が刺激に対して過敏になります。

光や音、においに敏感になり、偏頭痛発作のきっかけになりやすいのです。

✅ 4. ホルモンバランスの影響

睡眠不足はストレスホルモン（コルチゾール）の分泌を増やします。

このストレスホルモンが血管や神経に悪影響を与え、頭痛を誘発します。

🔍 睡眠不足による偏頭痛を防ぐためにできること

• 毎日同じ時間に寝て起きる「睡眠リズム」を作る

• 寝る前のスマホ・PCを控えて脳を休める

• 就寝前はストレッチや深呼吸でリラックス

• カフェインやアルコールの摂りすぎを避ける

💡 まとめ

睡眠不足が続くと 血管の拡張・神経伝達物質の乱れ・脳の過敏化 が起こり、偏頭痛を招きやすくなります。

「ただの寝不足」と軽く考えず、睡眠習慣を整えることが頭痛予防の第一歩です。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

肩こりや頭痛にお悩みの方は、当院でのケアもご相談ください。

💡 ネット予約はこちらから簡単にできます！

👉 ご予約ページはこちら

📸 Instagramでも健康情報を発信中！

👉 らいおんハート整骨院ひまわり Instagram

👉 メイクボディ北砂 Instagram

「寝不足の次の日は頭痛がひどい…」

「休日に寝不足が続くと偏頭痛が起こる」

そんな経験はありませんか？

実は 睡眠不足は偏頭痛の大きな原因の一つ です。では、なぜ睡眠不足が偏頭痛を引き起こすのでしょうか？

✅ 1. 脳の血管が拡張する

睡眠不足になると、自律神経のバランスが乱れて 血管が拡張 しやすくなります。

偏頭痛は「血管の拡張によって神経が刺激されること」で起こるため、寝不足は発症の直接的な引き金になります。

✅ 2. 神経伝達物質の乱れ

十分な睡眠は「セロトニン」という神経伝達物質を安定させます。

睡眠不足になるとセロトニンの分泌が乱れ、脳の血管が急に拡張 → 偏頭痛が起きやすくなります。

✅ 3. 脳の過敏化

睡眠不足の状態では、脳が刺激に対して過敏になります。

光や音、においに敏感になり、偏頭痛発作のきっかけになりやすいのです。

✅ 4. ホルモンバランスの影響

睡眠不足はストレスホルモン（コルチゾール）の分泌を増やします。

このストレスホルモンが血管や神経に悪影響を与え、頭痛を誘発します。

🔍 睡眠不足による偏頭痛を防ぐためにできること

• 毎日同じ時間に寝て起きる「睡眠リズム」を作る

• 寝る前のスマホ・PCを控えて脳を休める

• 就寝前はストレッチや深呼吸でリラックス

• カフェインやアルコールの摂りすぎを避ける

💡 まとめ

睡眠不足が続くと 血管の拡張・神経伝達物質の乱れ・脳の過敏化 が起こり、偏頭痛を招きやすくなります。

「ただの寝不足」と軽く考えず、睡眠習慣を整えることが頭痛予防の第一歩です。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

肩こりや頭痛にお悩みの方は、当院でのケアもご相談ください。

💡 ネット予約はこちらから簡単にできます！
👉 ご予約ページはこちら

🗨️ 口コミ情報もぜひご覧ください！
👉 口コミを見る

📸 Instagramでも健康情報を発信中！

👉 らいおんハート整骨院ひまわり Instagram

👉 メイクボディ北砂 Instagram