「長距離の運転をしていると腰からお尻、太もも、ふくらはぎにかけて痛みやしびれが強くなる…」

そんな坐骨神経痛のお悩みを抱えている方は少なくありません。

実は、運転姿勢と筋肉・神経への負担が大きく関係しています。ここでは、長時間の運転を少しでも楽にするコツをご紹介します。

なぜ運転で坐骨神経痛が悪化するのか？

• 同じ姿勢の維持：座りっぱなしで腰やお尻の筋肉が固まり、血流が悪化。

• 腰椎や骨盤への負担：シートの角度や姿勢によって坐骨神経が圧迫されやすくなる。

• 振動の影響：車の揺れが腰に小さなストレスを繰り返し与える。

運転を楽にする3つのコツ

① 座席の調整を見直す

• 背もたれはやや直角（100～110度）を意識

• クッションや腰当てを利用して骨盤を立てる

• ペダル操作で腰がねじれない位置に調整

② 1時間に1回は休憩

• サービスエリアなどで立ち上がり、軽いストレッチ

• 太ももの裏（ハムストリングス）やお尻（梨状筋）のストレッチが有効

③ 血流を良くする工夫

• 座面に低反発クッションや円座を使用

• 深呼吸や軽い骨盤運動を座ったままでも行う

• 水分補給で血流改善

整骨院でできるサポート

坐骨神経痛は自己ケアだけでは改善が難しい場合があります。

当院では、

• MPF療法（筋肉の圧迫・摩擦による血流改善）

• 骨盤矯正による神経圧迫の軽減

• 鍼灸による痛みの緩和
  
  などを組み合わせて、根本改善を目指します。

「長距離の運転が辛い…」と感じたら、ぜひ一度ご相談ください。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

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