「坐骨神経痛がようやく良くなったのに、また痛みが出てきた…」

このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。

実は、坐骨神経痛は 改善後の生活習慣 によって再発のリスクが大きく変わります。

今回は、整骨院の現場からお伝えできる「坐骨神経痛再発を防ぐ日常習慣5選」をご紹介します。

1. 姿勢を正しく保つ

デスクワークやスマホ操作で前かがみになると、腰やお尻に負担がかかります。

椅子に深く腰掛け、背もたれを活用して背筋をまっすぐに保つよう意識しましょう。

2. 毎日の軽いストレッチ・運動

筋肉の柔軟性が低下すると神経を圧迫しやすくなります。

お尻や太もものストレッチ、ウォーキングなど軽めの運動を習慣にすることが再発予防につながります。

3. 長時間同じ姿勢を避ける

立ちっぱなし・座りっぱなしは血流を悪化させ、痛みの再発要因になります。

1時間に1回は立ち上がり、体を伸ばす習慣を取り入れましょう。

4. 腰やお尻を冷やさない

冷えは筋肉の緊張や血流悪化を招きます。

冷房の風が直接当たらないようにしたり、カイロや腹巻きを活用して体を温めましょう。

5. 重い物は膝を曲げて持ち上げる

腰を曲げたまま物を持つと、腰椎や坐骨神経に強い負担がかかります。

膝をしっかり曲げて、太ももの筋肉を使う意識で持ち上げることが大切です。

坐骨神経痛を繰り返さないために

坐骨神経痛は一度よくなっても、日常のちょっとした習慣で再発してしまいます。

逆に言えば、正しい生活習慣を続ければ痛みのない生活をキープすることも可能です。

痛みが長引く・繰り返す場合は、早めに専門家へご相談ください。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

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