「最近、頭痛が増えている…」「天気のせいかと思っていたけれど、もしかして運動不足？」

実は、偏頭痛と運動不足には深い関係があります。

偏頭痛とは？

偏頭痛は、頭の片側や両側にズキズキする強い痛みが起こり、吐き気や光・音に敏感になることもある症状です。

女性に多く、ストレスや生活習慣の影響を受けやすいことが知られています。

運動不足が偏頭痛を招く理由

① 血流の低下

体を動かさないことで筋肉が硬くなり、首や肩の血流が悪化。

結果として脳への血流も不安定になり、頭痛を引き起こします。

② 自律神経の乱れ

適度な運動は交感神経と副交感神経のバランスを整えます。

運動不足だと自律神経が乱れ、偏頭痛の発作が起きやすくなります。

③ ストレスの蓄積

運動にはストレス発散の効果があります。

動かない生活は心身の緊張を高め、偏頭痛のきっかけになることも。

偏頭痛予防におすすめの運動

• ウォーキング（1日20〜30分）

• ストレッチ（首・肩・背中）

• 軽めのヨガや体幹トレーニング

ポイントは「無理をしないこと」。

激しい運動は逆に偏頭痛を悪化させることがあるため、あくまで軽めの運動を習慣にしましょう。

当院でできるサポート

「頭痛が続いて運動する気になれない…」そんな方には、まず体のバランスを整えるケアがおすすめです。

当院では、

• MPF療法で血流改善

• 首・肩の筋緊張を緩和

• 姿勢改善による再発予防
  
  を行い、偏頭痛に悩む方の生活をサポートしています。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

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