スマホやパソコン作業、家事や育児で手首をよく使う方の中には、

「手首がズキズキ痛む…これって腱鞘炎？」と不安に思うことがあるかもしれません。

手首の痛みには腱鞘炎だけでなく、関節や神経のトラブルも関わっていることがあります。

ここでは 腱鞘炎の見分け方とセルフチェック方法 をご紹介します。

腱鞘炎とは？

• 腱を包むトンネル状の組織「腱鞘」に炎症が起きる状態。

• 特に手首の親指側に多く発症（ドケルバン病）。

• 原因：スマホ操作、パソコン作業、赤ちゃんの抱っこ、スポーツなど繰り返し動作。

腱鞘炎の主な症状

• 手首の親指側がズキッと痛む

• 物をつかむ・持ち上げる動作で悪化

• 親指を動かすと痛みが強くなる

• 腫れや熱感を伴うこともある

セルフチェック方法

1. フィンケルシュタインテスト

1. 親指を手のひらの中に入れて握りこぶしを作る

2. そのまま手首を小指側に倒す
   
   👉 親指側の手首に強い痛みが出たら、腱鞘炎の可能性あり

2. 親指の動作チェック

• 親指を広げたり物をつかむときに痛みが出るかどうか

• 動かすたびにズキッと痛むなら注意

腱鞘炎と間違えやすい症状

• 手根管症候群（手のしびれ、夜間に悪化）

• 関節炎（手首全体が腫れて痛む）

• 捻挫や打撲（外傷の既往あり）

👉 症状が長引く、しびれや強い腫れがある場合は医療機関で検査が必要です。

腱鞘炎の予防とセルフケア

1. 手首を使いすぎないように休ませる

2. サポーターやテーピングで固定する

3. 炎症が強いときは冷やす

4. 慢性化してきたら温めて血流改善

5. ストレッチやマッサージで柔軟性を高める

まとめ

手首の痛みが「腱鞘炎」かどうかは、セルフチェックである程度判断できますが、自己診断は危険です。

症状が続くときは早めに専門家へ相談しましょう。

整骨院では、手首の負担を減らす施術や、腱鞘炎予防のストレッチ指導を行っています。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

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