「立ち上がるとフラッとする…」

「めまいが頻繁に起こって不安…」

こうした症状の原因のひとつに 貧血 が関係している場合があります。

今回は、貧血によるめまいの仕組みと改善方法をわかりやすく解説します。

貧血によるめまいの原因

1. 脳への酸素不足

血液中のヘモグロビンが少なくなると酸素を運ぶ力が低下し、脳に酸素が行き届かなくなります。その結果、立ちくらみやめまいが起こりやすくなります。

2. 血流低下

赤血球が不足すると血流の循環も悪くなり、体を動かしたときに脳血流が一時的に不足してめまいを感じます。

3. 自律神経の乱れ

酸素不足や疲労の影響で自律神経が乱れると、めまいだけでなく動悸・息切れ・倦怠感などの症状が出やすくなります。

改善方法

🥗 食事の工夫

• 鉄分：レバー、赤身の肉、マグロ、カツオ、ほうれん草、小松菜、ひじき

• ビタミンC：柑橘類、ブロッコリー（鉄の吸収をサポート）

• 葉酸・ビタミンB12：緑黄色野菜、卵、魚介類

🛌 生活習慣の改善

• 規則正しい睡眠で体を回復

• 軽い運動で血流を促進

• 無理なダイエットを避け、栄養バランスを意識

🩺 医療機関でのチェック

鉄欠乏性だけでなく、消化管出血や病気が隠れている場合もあります。

めまいが繰り返し起こるときは、必ず医療機関で血液検査を受けましょう。

当院でできるサポート

「めまいが続いて不安…」

「疲れやすさ・ふらつきが生活に支障をきたしている…」

当院では、血流改善を目的とした MPF療法 や 鍼灸治療 を通して、自律神経の乱れや体の回復をサポートします。

また、隣接施設の メイクボディ北砂 では、運動不足や体力低下を改善するためのトレーニングサポートもご利用いただけます。

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らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

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