「朝起きると首や肩が痛い…」

「寝ても疲れが取れない…」

そんなお悩みの原因のひとつに、枕の高さや形が合っていないことがあります。

特に「ストレートネック」と呼ばれる状態は、枕選びと深く関係しています。

ストレートネックとは？

本来、首の骨（頸椎）は緩やかに前にカーブしており、このカーブが頭の重さを支えています。

しかし、スマホやPCの長時間使用、不適切な姿勢や枕の使用によってカーブが失われ、首が真っ直ぐになってしまうのが ストレートネック です。

症状としては、

• 慢性的な首こり・肩こり

• 頭痛やめまい

• 手や腕のしびれ

• 猫背や姿勢の悪化

などが挙げられます。

枕が合わないとどうなる？

1. 首に余計な負担がかかる

枕が高すぎると首が前に押し出され、低すぎると後ろに反りすぎます。どちらも自然な頸椎カーブを崩し、筋肉や関節に負担をかけます。

2. 寝ている間の姿勢が悪化

長時間不自然な角度で首を支えるため、ストレートネックを助長する可能性があります。

3. 睡眠の質が下がる

呼吸が浅くなったり、寝返りが減ることで疲れが取れず、日中の不調にもつながります。

正しい枕選びのポイント

• 高さ：仰向けで首の後ろに軽く手が入る程度（約5〜8cm）

• 硬さ：頭が沈みすぎず、首を支えられるもの

• 形状：頸椎を支えるカーブ付きや低反発枕がおすすめ

自宅でできるケア

• スマホは目の高さで見る

• 寝る前に首や肩甲骨のストレッチ

• 軽い運動で姿勢保持筋を鍛える

当院でできるサポート

「朝起きても首がつらい…」

「ストレートネックが気になる…」

当院では、MPF療法 や 鍼灸治療 を通して、首・肩の筋肉の緊張を和らげ、姿勢改善をサポートします。

また、隣接する メイクボディ北砂 では、体幹や姿勢保持筋を鍛えるトレーニングも行えます。

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らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

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