朝起きると頭が痛い…その原因は枕かも？

「寝ても疲れが取れない」

「朝から首や肩が重い」

そんな症状の裏には、枕の高さや形が合っていないこと が関係している場合があります。

特に首や肩まわりの筋肉に負担がかかると、血流が悪化し、緊張型頭痛や片頭痛の引き金になることがあります。

頭痛予防のための枕選びのポイント

1. 高さは「首のカーブ」に合うもの

• 仰向けで寝たときに首の後ろに自然な隙間ができる高さが理想

• 高すぎると首が前に押し出され、低すぎると後ろに反って負担がかかります

2. 硬さは「沈みすぎない」もの

• 柔らかすぎる枕は頭が沈み、首が曲がってしまう

• 適度な反発力のある枕が首をしっかり支えてくれます

3. 形状は「首を支えるタイプ」がおすすめ

• 頸椎サポート型や低反発素材など、首のカーブに沿った枕

• 横向きでも首や頭が水平に保たれることが大切

避けたい枕の選び方

• 寝返りが打ちにくいほど大きく硬い枕

• 長年使ってへたった枕（首を支えられなくなっている）

• デザイン重視で機能性を無視した枕

枕とあわせて大切なこと

• 正しい寝姿勢（仰向けや横向きで首の自然なカーブを保つ）

• ストレッチや軽い運動で首・肩の血流改善

• 日中の姿勢改善（猫背やスマホ首を防ぐ）

当院でできるサポート

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻 では、

• 首・肩こり改善の施術（MPF療法）

• 姿勢チェック・アドバイス

• 鍼灸による血流改善
  
  を通じて、頭痛の根本改善をサポートしています。

また、隣接する メイクボディ北砂 では、正しい姿勢を支える体幹トレーニングも行えます。

ご予約・口コミ・SNS

💡 ネット予約はこちらから簡単にできます！
👉 ご予約ページはこちら

🗨️ 口コミ情報もぜひご覧ください！
👉 口コミを見る

📷 Instagram

👉 @himawari.lion.heart06

💪 メイクボディ北砂（パーソナルトレーニング）

👉 @makebody.kitasuna

📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11

📞 電話番号: 03-3640-0122

⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30（※日曜休診）