呼吸が浅くなっていませんか？

「なんだか息苦しい」

「呼吸が浅くて疲れやすい」

このような悩みの背景には、姿勢の乱れ が隠れていることがあります。

特に猫背や巻き肩などは、呼吸に大きな影響を与えるのです。

姿勢と呼吸の関係

呼吸は肺だけで行うのではなく、肋骨や横隔膜、背中やお腹の筋肉 が関わる全身運動です。

姿勢が崩れると、これらの動きが制限されてしまい、呼吸が浅くなります。

姿勢の乱れが呼吸を妨げるメカニズム

1. 猫背で胸郭が狭くなる

背中が丸くなると肋骨が広がりにくくなり、肺が十分に膨らみません。

2. 巻き肩で横隔膜が動きにくくなる

肩が前に入ると胸まわりの筋肉が縮み、横隔膜の動きが制限されます。

3. 腰の反りや骨盤の歪みで腹式呼吸が妨げられる

骨盤の傾きは横隔膜や腹筋群と連動しており、歪みがあると自然な呼吸が難しくなります。

姿勢矯正で呼吸が楽になる理由

• 胸郭の動きがスムーズになり、肺がしっかり膨らむ

• 横隔膜の上下運動がしやすくなり、腹式呼吸が深まる

• 血流や自律神経が整い、リラックスしやすくなる

改善のためにできること

• デスクワーク中に背筋を伸ばす習慣

• 肩甲骨を寄せるストレッチ

• 骨盤を正しい位置に整えるエクササイズ

当院でできるサポート

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻 では、

• MPF療法 による筋肉の柔軟性改善

• 姿勢矯正・骨盤矯正 によるバランス調整

• 呼吸に関わる筋肉へのアプローチ

を通じて、呼吸のしやすさを取り戻すお手伝いをしています。

さらに、隣接する メイクボディ北砂 では、呼吸を深めるための体幹トレーニングやストレッチ指導も行っています。

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