デスクワークやスマホの長時間使用で姿勢が崩れると、肩こりの大きな原因になります。そんな時におすすめなのが、壁を使った簡単な姿勢チェックです。

壁を使った姿勢チェック方法

1. 壁に背中をつけて立ちます

   • かかとを壁から5cmほど離す

   • お尻・背中・後頭部を壁に軽くつける

2. 正しい姿勢では…

   • 後頭部・肩甲骨・お尻・かかとが自然に壁につく

   • 腰の部分に手のひら1枚分の隙間がある

3. 姿勢が崩れている場合

   • 頭が壁につかない → ストレートネックの可能性

   • 腰が反りすぎて隙間が大きい → 反り腰

   • 肩が前に出て壁につかない → 猫背

肩こり予防につながる理由

• 頭が前に出る「スマホ首」を改善できる

• 肩甲骨の位置が整い、筋肉の緊張を軽減

• 正しい姿勢を覚えることで血流が改善し、疲労物質がたまりにくくなる

簡単セルフケア

• 壁に立ったまま深呼吸を5回繰り返す

• 胸を開く意識を持って、肩を軽く後ろに引く

• 1日1回1分だけでも、正しい姿勢のリセットに効果的

当院でのサポート

らいおんハート整骨院ひまわりでは、

• MPF療法での肩こり改善

• 姿勢矯正・骨盤矯正

• ストレッチやエクササイズ指導

を行い、肩こりの根本改善と再発予防をサポートしています。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

肩こり・猫背・姿勢不良でお悩みの方はぜひご相談ください。

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