「出産してから腰やお尻が痛い…」

「長く座ると太ももや足がしびれる…」

その痛み、**坐骨神経痛（ざこつしんけいつう）**の可能性があります。

実は、出産後の体の変化によって、坐骨神経に負担がかかりやすくなるのです。

今回は、産後に起こる坐骨神経痛の原因と対策法をわかりやすく解説します。

🧠 坐骨神経痛とは？

坐骨神経痛は、**腰から足先まで伸びる神経（坐骨神経）**が圧迫・刺激されることで起こる痛み・しびれの総称です。

• 腰からお尻、太もも、ふくらはぎにかけての痛み

• 長く座っていると悪化

• 足が重い、立ち上がるときにズキッと痛む

出産後はこの坐骨神経が圧迫されやすく、症状が出る方が少なくありません。

👶 出産後に坐骨神経痛が起こりやすい原因

① 骨盤のゆがみ・開き

妊娠・出産で骨盤は大きく開きます。

出産後しばらくは、骨盤まわりの**靭帯（じんたい）**が緩んだままの状態が続くため、

骨盤が傾き、神経が圧迫されやすくなります。

② 姿勢・抱っこのクセ

授乳や抱っこで前かがみ姿勢が続くと、

お尻の筋肉（特に梨状筋）が緊張し、坐骨神経を圧迫します。

「抱っこの姿勢＝梨状筋性坐骨神経痛」を招くことも。

③ 筋力の低下

出産後は腹筋やお尻の筋肉が弱りやすく、

骨盤を支える力が低下します。

結果、骨盤が不安定 → 神経が引っ張られる → 痛みが出るという悪循環に。

④ 冷え・血流不良

産後はホルモンバランスの変化や睡眠不足で代謝が下がり、

血流が滞りやすくなります。冷えによる筋緊張も神経痛を悪化させます。

🌿 産後の坐骨神経痛対策

✅ 1. 骨盤を正しく整える

骨盤矯正で「開き・ねじれ・傾き」を整えることで、

神経への圧迫が軽減され、体の重心も安定します。

✅ 2. お尻まわりをほぐす（MPF療法）

梨状筋や中殿筋など、坐骨神経の通り道をやさしくほぐすことで、

痛み・しびれの改善が期待できます。

✅ 3. 鍼灸で血流を改善

鍼灸治療により、筋肉の緊張を和らげ、神経の炎症を鎮めます。

血流促進で自然治癒力を高めるのも大切なポイントです。

✅ 4. 正しい姿勢・セルフケアを意識

授乳時はクッションを活用し、背中を丸めない姿勢を心がけましょう。

軽いストレッチやウォーキングも効果的です。

🌻 らいおんハート整骨院ひまわりの産後ケア

当院では、MPF療法＋骨盤矯正＋鍼灸を組み合わせた

“産後専門の坐骨神経痛改善プログラム”を行っています。

痛みの根本原因である「骨盤の歪み」と「筋肉・神経の緊張」を同時にケアし、

再発しにくい体づくりをサポートします。

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✨出産後の痛みやしびれは「骨盤」と「神経」のサイン。

正しく整えて、笑顔で子育てできる体を取り戻しましょう。