「肩が上がりにくい」「背中がこる」「腕を後ろに回すと痛い」

こうした不調の多くは、肩甲骨の動きが悪くなっていることが原因です。

そして、実はこの肩甲骨の可動域を狭めている大きな要因が、姿勢の乱れなんです。

💡 姿勢が悪いと肩甲骨が動かなくなる理由

現代人に多い「猫背」「巻き肩」の姿勢では、

肩甲骨が本来の位置よりも外側・前方にずれてしまいます。

この状態では👇

• 肩甲骨まわりの筋肉（僧帽筋・菱形筋・肩甲挙筋など）が硬くなる

• 胸の筋肉（大胸筋）が縮こまり、肩が前に引っ張られる

• 結果として、肩甲骨が背中側でスムーズに動かなくなる

つまり、「姿勢の歪み＝肩甲骨の制限」につながっているのです。

🧘‍♀️ 姿勢矯正で可動域が広がるメカニズム

姿勢矯正によって、背骨・肩・骨盤のバランスを整えると、

肩甲骨を動かすためのスペースが生まれ、可動域が自然に広がります。

🌿 改善のポイント

✅ 胸を開くことで肩甲骨が内側に寄りやすくなる

✅ 背中の筋肉が使いやすくなり、動きが軽くなる

✅ 血流が改善され、硬くなった筋肉がほぐれる

これにより、

「腕を上げやすい」「肩が軽くなった」「背中がすっきりした」などの変化を実感できます。

💪 「ひまわり式 姿勢矯正」で動く肩甲骨へ

らいおんハート整骨院ひまわりでは、

MPF療法（筋肉を圧迫・摩擦する独自手技）＋姿勢矯正を組み合わせ、

肩甲骨の動きを妨げる筋肉の緊張をしっかりほぐします。

さらに、骨盤・背骨・肩の位置を整えることで、

肩甲骨が“スッ”と自然に動くようになります。

🌸 まとめ

肩甲骨の動きを改善するためには、

「ストレッチ」だけでなく、姿勢そのものを整えることが大切です。

正しい姿勢が保てる体になれば、肩の重だるさやコリも軽減し、

見た目も軽やかで若々しい印象に✨

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

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