「ぎっくり腰になったら、動かないほうがいい？」

「痛みが強くてベッドから起き上がれない…」

多くの人が「安静にするのが一番」と思いがちですが、

実は“安静にしすぎる”のは回復を遅らせる原因になることもあります。

今回は、ぎっくり腰（急性腰痛）の正しい対処法と、

整骨院で行う最新の治療アプローチを解説します。

💥 ぎっくり腰とは？

ぎっくり腰は正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、

重いものを持ったり、くしゃみをした拍子などで

腰の筋肉や靭帯に急な炎症が起こる状態です。

🔹 主な原因

• 急な動作や姿勢の変化

• 筋肉の疲労・硬直

• 骨盤や背骨の歪み

• 冷えによる血行不良

🛏 「安静にしすぎる」と治りが遅くなる理由

昔は「動かず安静」が一般的でしたが、

最新の研究では、完全な安静は筋力低下・血流悪化を招くことがわかっています。

特に3日以上の寝たきりは、

・筋肉のこわばりが強くなる

・神経の過敏化

・回復期間の延長

につながります。

💡痛みが落ち着いたら、少しずつ動かすことが重要！

🚶‍♀️ 正しい初期対応（発症〜3日以内）

🔹 1. 冷やす（炎症期）

痛みが強い最初の1〜2日は、患部を冷やして炎症を抑えます。

→ 保冷剤をタオルに包んで15分程度

🔹 2. 安静“すぎない”こと

動ける範囲で姿勢を変えたり、短時間歩くなど軽い動作を。

🔹 3. コルセットの使用もOK

痛みが強い間は、サポート目的で一時的に使用すると良いです。

🌿 3日以降の回復期に大切なこと

痛みが落ち着いてきたら、血流を促して回復を早める施術が効果的です。

当院では、

👐 **MPF療法（筋肉圧迫摩擦法）**により、

深部の筋肉を安全にほぐし、血流と神経の通りを改善。

📏 骨盤矯正で、再発しにくい正しい姿勢へ整えます。

💪 さらに、再発予防として

体幹を安定させるトレーニングやストレッチも指導しています。

🔁 再発を防ぐためのポイント

✅ 長時間同じ姿勢を避ける

✅ 床から物を取るときは膝を曲げる

✅ 腰を冷やさないようにする

✅ 定期的なストレッチで筋肉を柔らかく

🌻 まとめ

ぎっくり腰は「動かないこと」よりも

“正しく動かして治す”ことが早期回復のカギ。

整骨院での施術＋日常のケアで、

痛みを根本から改善し、再発しにくい体を目指しましょう。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

腰痛・ぎっくり腰・坐骨神経痛など、急性・慢性の腰トラブルに対応！

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