① 椎間板が柔らかく、飛び出しやすい時期だから

若い年代（10〜30代）は、椎間板に水分が多く弾力があるため

• 柔らかくてよく動く

• 反面、内圧が高くなりやすい

• 急な負担で飛び出しやすい

つまり、動ける時期＝壊れやすい時期でもあります。

② スポーツ・筋トレの負荷

若い人は部活や筋トレで

• ジャンプ

• スクワット

• デッドリフト

• スポーツの衝撃

など、腰にかかる負担が大きいです。

特に

股関節や体幹が使えず、腰で代償すると一気に悪化します。

③ 重い荷物・長時間姿勢維持

• 学生の部活、トレーニング

• 介護・引っ越しバイト

• 飲食店・工場での立ち仕事

腰に繰り返し負担がかかることで発症します。

④ スマホ・デスクワーク姿勢

最近の若年層の特徴👇

• 長時間スマホ

• 猫背姿勢

• 座りっぱなし

首腰のカーブが崩れ、椎間板の前方圧迫→後方に飛び出しやすい状態に。

※今は若年層でもデスク時間が多い＝現代病です

⑤ 筋力のアンバランス

• 体幹（腹筋・背筋・お尻）が弱い

• 太もも前（大腿四頭筋）優位

• ハムストリング・殿筋弱い

これにより腰椎が反ったり丸まったりしやすく、椎間板に負担集中。

⑥ 遺伝的要素・体質

椎間板の質は遺伝も関係します。

• 構造が弱い

• 水分保持能力が低い

• 加齢前から変性が始まる

というケースもあります。

✅ 若い人のヘルニアの特徴

✅ 対策のポイント

🌻 当院のヘルニアアプローチ（紹介パート例）

当院では、

• MPF療法

• 骨盤・胸椎調整

• 神経の滑走改善

• 体幹・股関節エクササイズ

• 生活アドバイス

で、痛みの原因を根本から改善していきます。

✅ まとめ

若い人のヘルニアが多い理由は

• 椎間板が柔らかい＝飛び出しやすい

• スポーツや筋トレ負荷

• スマホ姿勢・デスク姿勢

• 体幹不足・姿勢不良

• 遺伝的要因

です。

「若いからならない」ではなく、「若いからこそ注意」が必要です。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

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