椎間板ヘルニアは「運動しすぎ」だけでなく

運動不足でも発症リスクが上がります。

● なぜ運動不足でヘルニアに？

運動不足 → 筋力低下 → 姿勢が崩れる → 腰に負担集中

その結果、椎間板に圧がかかりやすくなります。

🧠 メカニズム解説

運動不足は慢性的な負担を生み、

気づいた時には腰痛〜ヘルニアへ進行しやすくなります。

📌 特に危険な生活習慣

• 1日6時間以上座りっぱなし

• スマホ姿勢（猫背）

• デスクワーク中心

• 歩く機会が少ない

• 体幹トレーニング習慣なし

※現代では「動かない若年層のヘルニア」が増えています。

✅ 予防・改善のためのポイント

● まずは毎日これだけ！

● 特に有効な運動

• ウォーキング

• お尻のトレーニング（殿筋）

• 体幹（腹横筋、多裂筋）

• 股関節ストレッチ

✨ まとめ

運動不足は椎間板を弱らせ、

「動いてないのにヘルニアになった」

というパターンを作ります。

“使いすぎ”より、“使わなすぎ” に注意しましょう。

🌻 当院のヘルニア対策

• MPF療法で深層筋を緩める

• 姿勢・骨盤バランス調整

• 神経の滑走改善

• 体幹＆股関節トレーニング指導

自分では治しきれない腰の問題をケアします

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

肩こり・腰痛・手首や指の痛みなど、日々の不調にお悩みではありませんか？

「ひまわり」では、心地よい施術とリラックスできる空間で、

あなたの健康をトータルサポートいたします。

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