「朝起きたらふらふらする」「頭が重い」「立ち上がるとクラッとする」

そんな症状、睡眠不足が原因かもしれません。

一見、関係なさそうに見える「睡眠」と「めまい」ですが、

実は自律神経の乱れを介して深く関係しています。

🧠 睡眠不足とめまいの関係

睡眠が足りないと、脳と神経のバランスを保つ自律神経が乱れます。

自律神経は、血流・呼吸・平衡感覚などをコントロールしており、

その乱れが平衡感覚をつかさどる内耳や脳幹に影響して、

めまいを引き起こすのです。

💡 睡眠不足によるめまいの主な原因

① 自律神経の乱れ

睡眠中に整うはずの交感神経・副交感神経のバランスが崩れることで、

血流や血圧が不安定になり、体がふらつきやすくなります。

② 脳への血流不足

睡眠不足の状態では、脳への酸素・血流供給が低下します。

その結果、頭の重さ・ボーッとする・集中力低下・ふらつきといった症状が出やすくなります。

③ 内耳（平衡感覚）への影響

耳の奥にある「三半規管」や「前庭神経」は、

体のバランスを感じ取る重要な器官です。

睡眠不足やストレスで血流が悪くなると、ここが過敏になり回転性めまいを感じることがあります。

④ 筋肉の緊張と姿勢の乱れ

睡眠が浅いと、首・肩・後頭部の筋肉が硬くなり、

首周囲の血流と神経を圧迫してめまい・頭痛を引き起こすこともあります。

🩺 睡眠不足によるめまいチェックリスト

☐ 寝ても疲れが取れない

☐ 朝起きた時にふらつく

☐ 首や肩がいつもこっている

☐ 頭が重く、集中できない

☐ ストレスが多く、眠りが浅い

☐ 手足が冷えやすい

1つでも当てはまる場合、自律神経の乱れ型めまいの可能性があります。

💆‍♀️ 改善・予防のポイント

1. 睡眠時間の確保（6〜7時間）
   
   就寝前のスマホ・PC使用を控え、脳を休ませる時間を確保しましょう。

2. 首・肩の血流改善
   
   ストレッチやMPF療法などで筋緊張を緩め、
   
   首周囲の血流と神経バランスを整えることが大切です。

3. 自律神経を整える生活習慣
   
   深呼吸・軽い運動・朝日を浴びることが、乱れを防ぎます。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

首こり・肩こり・めまい・自律神経の乱れなど、

「なんとなく不調」にも原因があります。

当院ではMPF療法を中心に、筋肉・神経・血流を整えることで、

体の中からバランスを回復させていきます。

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