「最近、首がこる」「肩が重い」「頭痛がする」

その原因、**ストレートネック（スマホ首）**かもしれません。

実はこのストレートネック、運動不足とも深く関係しています。

現代人の姿勢トラブルの多くは、

「筋肉を使わない生活」から始まっているのです。

💡 ストレートネックとは？

本来、首の骨（頸椎）はゆるやかなカーブを描き、

頭（約5〜6kg）の重みをバランスよく支えています。

しかし、スマホやPCを使うときに頭が前に出る姿勢が続くと、

首のカーブがまっすぐに変形してしまう状態が「ストレートネック」です。

🧠 運動不足がストレートネックを悪化させる理由

① 姿勢を支える筋肉が弱くなる

長時間座りっぱなしで運動が少ないと、

首や肩、背中を支える**深層筋（インナーマッスル）**が衰え、

頭の重みを支えきれなくなります。

→ 結果的に「頭が前に出る姿勢」に。

② 血流と代謝の低下

動かない時間が長いと、首・肩の血流が悪化し、

筋肉が硬くなりやすくなります。

慢性的なこりや痛みがストレートネックを固定化させる原因に。

③ 胸椎・骨盤の連動が失われる

運動不足で体幹の動きが悪くなると、

背骨全体のしなやかさが失われます。

首だけでバランスを取ろうとして、首の筋肉に過度な負担がかかります。

🩺 ストレートネックのチェックポイント

☑ デスクワークやスマホ時間が長い

☑ 肩こり・首こり・頭痛が続く

☑ あごが前に出ている

☑ 姿勢が猫背気味

☑ 上を向くと首が痛い

☑ 朝起きても首が重い

1つでも当てはまる方は、

すでにストレートネックの初期サインが出ているかもしれません。

💪 改善・予防のポイント

🔹 首まわりのストレッチ

・あごを軽く引いて首を上下に動かす

・肩甲骨を寄せる運動を取り入れる

🔹 体幹を鍛える軽い運動

・プランクや背筋エクササイズで姿勢筋を強化

🔹 日常の姿勢改善

・スマホは目線の高さで操作

・座るときは骨盤を立てて背中を伸ばす

🔹 整骨院での施術

首・肩・背中の筋バランスを整え、

MPF療法で血流と柔軟性を改善することで、

自然な首のカーブを取り戻します。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

肩こり・首こり・姿勢の歪みでお悩みの方へ。

当院では、MPF療法で筋肉と神経のバランスを整え、

ストレートネックの根本改善をサポートしています。

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