「首や肩がいつも重い」「長時間のパソコンで頭痛が出る」

そんな悩みの原因のひとつが、ストレートネックです。

最近では“スマホ首”とも呼ばれ、デスクワーカーの多くが抱える現代病といわれています。

🔹 ストレートネックとは？

本来、首（頸椎）はゆるやかに前にカーブしており、頭の重さをバランスよく支えています。

しかし、長時間のうつむき姿勢や前傾姿勢を続けることで、首のカーブが失われ、まっすぐになってしまう状態を「ストレートネック」と呼びます。

🧠 首の構造のポイント

• 首（頸椎）は7つの骨で構成

• 通常は緩やかな前弯カーブ（Cカーブ）

• ストレートネックになると、頭の重さが首に直撃

⚠️ デスクワークが原因になりやすい理由

① 長時間の前傾姿勢

パソコンやスマホをのぞき込む姿勢は、頭が体の前に出る「前方頭位」になります。

頭の重さ（約5kg）が前方にズレることで、首の筋肉（特に僧帽筋・後頭下筋群）に過剰な負担がかかります。

② 目の疲れと自律神経の乱れ

モニターを凝視することで目の筋肉が緊張し、首や肩も固まりやすくなります。

これが血流低下や自律神経の乱れを招き、頭痛や倦怠感にもつながります。

③ 肩甲骨の動きの悪化

デスクワークでは腕を前に出す姿勢が続くため、肩甲骨が外に開き、背中の筋肉（菱形筋・僧帽筋中部）が弱くなります。

その結果、首や肩のバランスが崩れてストレートネックを助長します。

🤕 主な症状

ストレートネックによる不調は、首だけでなく全身に影響します。

• 首・肩のコリや痛み

• 頭痛、眼精疲労

• 背中や肩甲骨のハリ

• 手のしびれ

• 自律神経症状（不眠・めまい・だるさ）

💆‍♀️ 整骨院での治療法

らいおんハート整骨院ひまわりでは、姿勢の歪みと筋肉の緊張を整え、首のカーブを回復させる施術を行っています。

🔸 MPF療法（筋肉圧迫摩擦療法）

筋肉をやさしく圧迫・摩擦して血流を促進し、

首・肩・背中の緊張を和らげることで、自然な頸椎カーブを取り戻します。

🔸 骨格・姿勢矯正

ストレートネックの原因である猫背・巻き肩を改善し、

正しい姿勢でデスクワークできる体づくりをサポートします。

🔸 鍼灸治療

自律神経を整えるツボ（風池・天柱・百会など）を刺激し、

頭痛や目の疲れを軽減します。

🔸 セルフケア指導

• 1時間に1回は立ち上がってストレッチ

• モニターの高さを目線と同じに調整

• あごを軽く引く姿勢を意識

• 枕の高さを首の自然なカーブに合わせる

🌻 まとめ

ストレートネックは「姿勢習慣の病気」です。

長時間のデスクワークでも、正しい姿勢と定期的なケアで予防・改善が可能です。

「慢性的な首のコリ」「頭痛やめまい」に悩む方は、早めの治療をおすすめします。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

肩こり・首の痛み・姿勢改善など、

日常の不調を根本から整える施術を行っています。

💡 ネット予約はこちらから簡単にできます！
👉 ご予約ページはこちら

🗨️ 口コミ情報もぜひご覧ください！
👉 口コミを見る

📸 Instagramもチェック！

👉 らいおんハート整骨院ひまわり公式Instagram

👉 メイクボディ北砂公式Instagram

📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11

📞 電話番号: 03-3640-0122

⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜休診）