「最近なんとなく首や肩が重い…」

「頭痛や目の疲れが増えた気がする」

それ、ストレートネックの初期サインかもしれません。

放っておくと、慢性的な首こりや頭痛、めまい、手のしびれに進行することもあります。

ここでは、早期に気づくためのポイントを紹介します。

🔹 ストレートネックとは？

首（頸椎）は本来、**前方にゆるやかなカーブ（前弯）**があります。

このカーブがあることで、頭の重さ（約5〜6kg）を分散し、負担を減らしています。

しかし、スマホ・パソコンなどでうつむく姿勢が長時間続くと、

首の筋肉が硬くなり、骨格がまっすぐに変化していきます。

これが「ストレートネック（スマホ首）」です。

⚠️ 初期症状のチェックポイント

ストレートネックの初期段階では、痛みが強くないため見逃されがちです。

以下のようなサインが出ていないか、ぜひチェックしてみましょう。

✅ 1. 首・肩の違和感

• 首や肩のこりが取れにくくなった

• 朝起きたときに首が重い

• 肩甲骨の内側にだるさを感じる

✅ 2. 頭の位置が前に出ている

• 鏡を見ると「頭が前に出ている」ように見える

• 顎を引く姿勢がつらい

• 写真を撮ると猫背になっている

✅ 3. 目の疲れ・頭痛が増えた

• 長時間のデスクワークで目がしょぼしょぼする

• 後頭部やこめかみの痛みが増えた

• 目を閉じても頭が重い感覚が残る

✅ 4. 背中・胸のハリ

• 背中が張る、呼吸が浅い

• 胸を張りづらくなる

• 姿勢をまっすぐにするのがつらい

✅ 5. 自律神経の不調

• 疲れやすくなる

• めまいや倦怠感が出る

• 寝つきが悪くなる

💡 放置するとどうなる？

初期の段階でケアを怠ると、

首の自然なカーブが失われ、次のような悪循環が起こります。

1️⃣ 首の筋肉が過緊張する

↓

2️⃣ 血流が悪化して肩こり・頭痛が出る

↓

3️⃣ 神経や血管が圧迫され、しびれや自律神経症状が現れる

結果、「ただの肩こり」から慢性化・全身症状化してしまうケースも。

💆‍♀️ 整骨院でできるケア

🔸 MPF療法（筋肉圧迫摩擦療法）

首や肩の深部筋をやさしく圧迫・摩擦し、血流を改善。

筋肉の硬さを取り除き、首本来のカーブを回復させます。

🔸 姿勢矯正・猫背改善

背中・骨盤・肩甲骨の位置を整えることで、

頭の重心バランスを正常化し、ストレートネックを根本から改善します。

🔸 鍼灸治療

首まわりの緊張を和らげ、自律神経を整えるツボ（風池・天柱など）を刺激。

頭痛・めまい・不眠にも効果的です。

🔸 セルフケア指導

• 1時間に1回、首をゆっくり回す

• 背中を伸ばすストレッチ

• スマホを見るときは目の高さに合わせる

• 枕の高さをチェックする

🌻 まとめ

ストレートネックは「気づかないうちに進行する姿勢の病気」です。

痛みが強くなる前に、自分の体のサインに気づくことが大切です。

「首が重い」「姿勢が気になる」と感じたら、

早めに整骨院で状態をチェックしてもらいましょう。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

肩こり・首の痛み・姿勢のゆがみなど、体の不調はお任せください。

根本改善を目的とした施術で、健康的な首のカーブを取り戻します。

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