「肩こりからくる頭痛がつらい」

「後頭部がズキズキ痛む」

それ、もしかすると**ストレートネック（スマホ首）**が原因かもしれません。

首のカーブが失われることで、頭の重さを支える筋肉や神経に負担がかかり、

慢性的な頭痛を引き起こすことがあります。

🦴 ストレートネックとは？

本来、首の骨（頸椎）は前方にゆるやかなカーブを描き、

頭の重みを分散させています。

しかし、スマホやデスクワークで頭が前に出た姿勢が続くと、

そのカーブがまっすぐになり、筋肉や関節に過剰な負担がかかる状態に。

これが「ストレートネック（スマホ首）」です。

💡 ストレートネックが頭痛を引き起こす3つの理由

① 首・肩の筋肉の緊張

首の筋肉（後頭下筋群・僧帽筋など）が硬くなり、

血流が悪化することで「緊張型頭痛」が起こります。

🧠 痛みの特徴

• 後頭部〜こめかみが重だるい

• 長時間同じ姿勢で悪化

• 目の疲れ・肩こりを伴う

② 神経の圧迫（頸性頭痛）

首の骨のゆがみや筋肉の張りが、

後頭神経や頸神経を圧迫し、痛み信号を脳に送ります。

🧠 痛みの特徴

• 首の付け根〜後頭部にズキッとした痛み

• 首を動かすと悪化する

• 吐き気やめまいを伴うことも

③ 自律神経の乱れ

ストレートネックで首の周囲が常に緊張すると、

自律神経のバランスが乱れ、血管の拡張・収縮のコントロールが不安定になります。

🧠 痛みの特徴

• 片側だけズキズキする（偏頭痛タイプ）

• ストレスや天気の変化で悪化

• 吐き気・光過敏・めまいを伴う

📋 ストレートネックによる頭痛チェック

☑ 首や肩が常に重い

☑ パソコンやスマホ後に頭痛が出る

☑ 後頭部の奥がズーンと痛い

☑ 痛み止めで一時的に楽になるが再発する

☑ 首を動かすと痛みが強くなる

1つでも当てはまる場合、首の歪み・血流の滞りが関係している可能性があります。

💆‍♀️ 改善・予防のポイント

🔹 1. 姿勢の見直し

デスクワーク中は背筋を伸ばし、

スマホは目線の高さで操作しましょう。

🔹 2. 首・肩のストレッチ

後頭部の筋肉をゆっくり伸ばすことで血流を改善。

🔹 3. 整骨院での施術

MPF療法などで首・肩の深層筋をゆるめ、

神経と血流を整えることで頭痛を根本改善します。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

肩こり・首こり・頭痛など、ストレートネックによる不調を根本からケア。

MPF療法で筋肉・神経・血流を整え、スッキリ軽い首と頭へ導きます。

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