「最近あまり歩かなくなった」「長く座っていることが増えた」

そんな方は要注意です。

実は、運動不足が“脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）”の原因や悪化要因になることをご存知でしょうか？

🧠 脊柱管狭窄症とは？

脊柱管とは、背骨の中にある“神経の通り道”です。

このトンネルが狭くなり、神経を圧迫することで

腰の痛みや足のしびれが起こる状態を「脊柱管狭窄症」といいます。

🏃‍♀️ 運動不足が引き起こす3つの問題

① 体幹・お尻・太ももの筋力低下

運動をしないと、背骨を支える筋肉（多裂筋・腰方形筋・大殿筋など）が弱ります。

この筋力低下により、背骨の安定性が失われ、姿勢が崩れやすくなります。

結果として、脊柱管への負担が増え、神経を圧迫しやすくなります。

② 血流の低下

筋肉が動かないと、腰周りや下半身の血流が悪化します。

血流が悪くなると、神経や椎間板への酸素・栄養が届きにくくなり、

炎症やしびれが慢性化してしまうのです。

③ 姿勢の悪化（猫背・骨盤後傾）

長時間座る・運動不足などで姿勢が悪くなると、

腰が丸まった「猫背姿勢」になりやすくなります。

この姿勢は脊柱管を狭くし、神経圧迫をさらに強める原因になります。

⚠️ 運動不足による悪循環

運動不足 → 筋力低下 → 姿勢の崩れ → 神経圧迫 → 痛み・しびれ

そして痛みが出ると「動かない → さらに筋力が落ちる」という悪循環に陥ります。

💆‍♀️ 整骨院でのアプローチ

らいおんハート整骨院ひまわりでは、

運動不足による脊柱管狭窄症を根本から改善するために、

以下の3つを軸に施術を行っています。

🔹 MPF療法（筋肉圧迫摩擦法）

固まった筋肉を丁寧に緩め、神経の圧迫と血流の滞りを改善します。

🔹 骨盤・姿勢矯正

体の歪みを整え、腰への負担を減らします。

🔹 歩行・体幹トレーニング指導

自宅でできる簡単な運動を取り入れ、

「再発しにくい体づくり」をサポートします。

💡 予防のポイント

✅ 1日20分以上のウォーキングを意識する

✅ 座りっぱなしを避け、1時間に1回は立ち上がる

✅ 腰・お尻・太もものストレッチを習慣化する

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

腰痛・しびれ・脊柱管狭窄症でお悩みの方へ。

「動ける体を取り戻す」ためのサポートをいたします。

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