「ちょっとした段差で足をひねった」

「散歩中につまずいて足首が腫れた」

こうした“軽いケガ”と思われがちな**捻挫（ねんざ）**ですが、

高齢者の場合、骨折や歩行障害に発展するリスクが高く、注意が必要です。

🧠 捻挫とは？

捻挫とは、関節を支える「靭帯（じんたい）」が、

急なねじれや外力によって伸びたり切れたりするケガのことをいいます。

特に多いのが、**足首（足関節捻挫）**です。

段差や石につまずいたり、転倒した際に起こりやすく、

腫れや痛み、歩行時の不安定感が生じます。

👴 高齢者に捻挫が多い3つの原因

① 筋力の低下

加齢によって、足首・ふくらはぎ・太ももの筋力が低下します。

これにより、バランスを取る力が弱まり、転倒やひねりやすい状態になります。

② 関節の硬さ・可動域の減少

長年の運動不足や姿勢のクセによって、

関節や靭帯の柔軟性が低下します。

柔軟性がないと、転倒時の衝撃を吸収できず、

靭帯を痛めやすくなります。

③ バランス感覚・神経反射の低下

加齢によって、足裏の感覚や平衡感覚が鈍くなります。

とっさの段差や傾きに対応できず、つまずきやすくなるのです。

⚠️ 捻挫を放置するとどうなる？

「少し腫れてるだけだから大丈夫」と放置すると、

・靭帯がゆるんだまま治る

・関節が不安定になる

・何度も捻挫を繰り返す（慢性足関節不安定症）

・膝や腰への負担が増える

といった二次的な障害につながります。

特に高齢者は、骨折を伴っているケースも多いため、自己判断は禁物です。

💆‍♀️ 整骨院でのケア・治療法

らいおんハート整骨院ひまわりでは、

捻挫の症状や回復段階に合わせて、以下のような施術を行います。

🔹 MPF療法（筋肉圧迫摩擦法）

腫れや炎症の軽減、周囲の筋肉バランスを整えて早期回復を促進します。

🔹 関節矯正・リハビリ

足首・膝・股関節など、関連する関節の動きを改善。

再発防止につながる歩行指導も行います。

🔹 バランストレーニング

体幹・下肢の安定性を高め、転倒予防をサポートします。

💡 予防のポイント

✅ 毎日の軽いウォーキングで筋力維持

✅ 足首・ふくらはぎのストレッチ

✅ 屋内では段差や滑りやすいマットに注意

✅ 屋外では滑りにくい靴を選ぶ

🌻 らいおんハート整骨院ひまわり

高齢者の足首捻挫・歩行不安・膝痛などでお悩みの方へ。

当院では、根本改善と再発予防を目的にサポートいたします。

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