「少し太ってきてから腰が重い…」

「体重が増えてから足がしびれるようになった」

こうした症状の背景には、肥満と脊柱管狭窄症の深い関係があります。

脊柱管狭窄症は神経の圧迫によって起こる病気ですが、

実はその“圧迫を強める原因”のひとつが「体重」なのです。

🧠 脊柱管狭窄症とは

脊柱管とは、背骨の中を通る「神経の通り道」。

このトンネルが加齢・姿勢・筋肉の硬さ・骨の変形などで狭くなり、

神経を圧迫して「痛み・しびれ・歩行障害」などを引き起こします。

🍔 肥満が脊柱管狭窄症に影響する理由

① 腰椎への圧力が増加

体重が1kg増えると、立ったり歩いたりする際に腰椎には約3〜5kgの負担がかかるといわれます。

特に腹部の脂肪が増えると、体の重心が前に移動し、

腰の骨（腰椎）が反る「反り腰姿勢」になりやすくなります。

👉 結果的に、脊柱管の後方が圧迫されやすくなるのです。

② 椎間板への負担増加

肥満により上半身の重みが増すと、椎間板が潰れやすくなり、

その結果、背骨の間が狭まり、脊柱管が狭くなります。

👉 特に「椎間板の変性（老化）」が進むと、神経を圧迫しやすくなります。

③ 筋力バランスの崩れ

体重が増えると、骨盤や腰を支える筋肉が常に緊張状態になります。

腹筋が弱く、腰背筋が硬くなると、背骨を前後から支えるバランスが崩れ、

神経圧迫を助長する姿勢になります。

📉 肥満によって悪化しやすい症状

• 腰痛やお尻の重だるさ

• 長時間の立位・歩行で足がしびれる

• 下肢の冷え・むくみ

• 動くのが億劫になり、さらに運動不足→悪循環へ

このように、肥満は狭窄症のリスクを高め、症状を悪化させる要因になります。

🧘‍♀️ 改善・予防のポイント

🔸 ① 体重コントロール

・過度な食事制限ではなく、**血流を良くする栄養バランス（たんぱく質・野菜中心）**を意識。

・夜遅い食事を控える。

🔸 ② 筋肉を動かす

・ウォーキングやスロースクワットで下肢筋力を維持。

・腹横筋や骨盤底筋などの体幹の深層筋を鍛えることが重要。

🔸 ③ 姿勢を整える

・長時間の座位を避ける。

・椅子に浅く座り骨盤を立てる習慣を。

🔸 ④ 整骨院での治療

• MPF療法で腰まわりの筋肉をゆるめ、血流と神経圧迫を改善。

• 骨盤矯正で姿勢を整え、腰への負担を軽減。

• EMSトレーニングで筋肉を刺激し、代謝を上げる。

🌻 まとめ

脊柱管狭窄症は「加齢のせい」と思われがちですが、

実は体重・姿勢・筋力のバランスも大きく関わっています。

肥満による腰への圧力を減らし、筋肉の柔軟性を保つことで、

神経圧迫を防ぎ、痛みやしびれを改善できます。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

脊柱管狭窄症・腰痛・姿勢改善に特化した根本治療を行っています。

MPF療法と姿勢分析で、腰への負担を軽くし、動ける体を取り戻します。

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