「腰が反っている」「立っているだけで腰が痛い」

そんな方は、**骨盤の前傾（反り腰）**が原因かもしれません。

反り腰は、見た目の姿勢だけでなく、

腰痛・下腹のぽっこり・太ももの張り・肩こりなど、

全身の不調にもつながる状態です。

今回は、骨盤矯正と反り腰改善のポイントをわかりやすく解説します。

🧠 反り腰とは？

骨盤が前に傾き、腰のカーブ（腰椎の前弯）が強くなった状態を「反り腰」といいます。

背骨のS字カーブが崩れ、重心が後ろにずれることで、

腰の筋肉に過度な負担がかかります。

⚙️ 反り腰になる主な原因

① 骨盤の前傾姿勢（骨盤の傾き）

デスクワークやヒール靴などの影響で、

骨盤が前に傾いたまま固まることで、腰の反りが強くなります。

② 太もも（大腿四頭筋）の硬さ

太ももの前側が硬くなると、骨盤を前に引っ張ってしまいます。

これにより、腰の反りが強調されます。

③ 腹筋・お尻の筋力低下

体幹や骨盤を支える筋肉（腹直筋・腹横筋・大殿筋）が弱ると、

骨盤を中立に保てず、反り腰姿勢が固定されやすくなります。

④ 呼吸・姿勢のクセ

胸を張りすぎたり、浅い呼吸で肋骨が開いたままになると、

骨盤とのバランスが崩れ、腰の反りを助長します。

💡 骨盤矯正で得られる効果

✅ 骨盤の前傾・後傾のバランスを整える

✅ 腰・股関節・背中の動きを改善

✅ 体幹の安定性が上がり、姿勢が美しくなる

✅ 腰痛・下腹ぽっこり・脚のむくみを改善

骨盤の位置が正しくなることで、全身のバランスが整い、自然と美姿勢へ導かれます。

💆‍♀️ 当院での骨盤矯正・反り腰改善アプローチ

らいおんハート整骨院ひまわりでは、

「姿勢 × 筋肉 × 呼吸」の3つを整えることで、根本的な反り腰改善を目指します。

🔹 MPF療法（筋肉圧迫摩擦法）

骨盤まわり（腸腰筋・大腿直筋・腰方形筋・殿筋など）の緊張を丁寧にほぐします。

🔹 骨盤矯正

歪んだ骨盤の角度を整え、腰の反りを軽減します。

🔹 体幹・呼吸トレーニング

腹圧を高める呼吸法・骨盤底筋トレーニングを行い、

姿勢をキープできる体づくりをサポートします。

🧘‍♀️ セルフケアのポイント

✅ 太もも前（大腿四頭筋）のストレッチ

✅ お尻（大殿筋）・腹筋のトレーニング

✅ 腹式呼吸を意識（お腹をふくらませる呼吸）

✅ 立つとき・座るときに骨盤を立てる意識

🌻 らいおんハート整骨院ひまわり

腰痛・姿勢・反り腰・骨盤の歪みでお悩みの方へ。

当院では、骨盤と姿勢の専門施術で根本改善を目指します。

💡 ネット予約はこちらから簡単にできます！
👉 ご予約ページはこちら

🗨️ 口コミ情報もぜひご覧ください！
👉 口コミを見る

📸 Instagramでも健康情報を発信中！

👉 らいおんハート整骨院ひまわり 公式Instagram

👉 メイクボディ北砂 公式Instagram

📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11

📞 電話番号: 03-3640-0122

⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜休診）