「肘が痛くてラケットが振れない…」

「デスクワーク中に肘の外側がズキッとする」

それ、骨盤の歪みが原因かもしれません。

実は「テニス肘（上腕骨外側上顆炎）」と骨盤のバランスには、

見落とされがちな“深い関係”があるのです。

💪 テニス肘とは？

テニス肘とは、主に肘の外側にある筋肉（前腕伸筋群）の炎症で、

テニスをしていない人でも発症することがあります。

主な原因は、

• 手首・肘の使いすぎ

• 姿勢の崩れ（猫背・前傾姿勢）

• 筋肉のアンバランス

といわれていますが、実はその「姿勢の崩れ」をつくっているのが骨盤の歪みなのです。

🦴 骨盤が歪むと肘に負担がかかる理由

骨盤は体の中心の土台。

この土台が傾くことで、背骨・肩・腕の位置がすべてズレてしまいます。

結果として👇

つまり、骨盤が歪むと腕の動きの基点がズレるため、

肘や手首に過剰な負担が集中してしまうのです。

💡 骨盤矯正でテニス肘を予防できる理由

① 上半身のねじれが改善し、肘の動きがスムーズに

骨盤を正しい位置に戻すことで、肩甲骨や肘の動きが自然になります。

「力みのないスイング」「なめらかなデスクワーク姿勢」が可能に。

② 筋肉の連動が整う

骨盤を中心とした体幹の安定が戻ることで、

腕だけで振る・持つ動作が減り、肘への負担が激減します。

③ 血流改善と回復促進

骨盤矯正によって全身の血流がスムーズになり、

炎症部位の修復力（自然治癒力）が高まります。

🧘‍♂️ テニス肘予防におすすめの骨盤ケア法

1️⃣ 骨盤のねじれリセット

• 仰向けで両膝を立て、ゆっくり左右に倒す（10回×2セット）

2️⃣ 骨盤前後のバランス調整

• 四つん這いで背中を丸めて反らす（キャット＆カウ）

3️⃣ 座る姿勢をチェック

• 骨盤を立てて座る（座面の真ん中に体重を乗せる）

💡 これらを1日3分行うだけでも、

肘の負担を軽くし、全身の動きがスムーズになります。

🏥 骨盤矯正＋MPF療法で根本改善を

当院では、骨盤の歪みを整える「骨盤矯正」に加え、

筋肉を圧迫・摩擦して血流を改善するMPF療法を組み合わせ、

肘・肩・体幹の連動を整えます。

「手首や肘を治しても再発する」という方は、

“体の中心から整える”アプローチが効果的です。

🏸 まとめ

テニス肘の予防・改善には、肘だけでなく“骨盤のケア”が鍵です✨

💆‍♀️ テニス肘・姿勢改善は当院にご相談ください！

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

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