「親指の付け根が痛い」「靴を履くと当たる」

それは**外反母趾（がいはんぼし）**のサインかもしれません。

外反母趾というと足の問題と思われがちですが、

実はその原因の一部に「骨盤の歪み」が関係しています。

今回は、骨盤矯正が外反母趾の予防につながる理由をわかりやすく解説します。

🦴 外反母趾とは？

外反母趾とは、足の親指（母趾）が小指側に曲がり、

付け根の関節（MTP関節）が外側に出っ張る状態のことをいいます。

主な症状は👇

• 親指の付け根の痛み・腫れ

• 歩くと痛む・疲れやすい

• 足のアーチ（横アーチ・縦アーチ）の崩れ

⚙️ 骨盤と外反母趾の関係

一見関係なさそうに見えますが、

骨盤の歪みは足のアーチと荷重バランスに深く関係しています。

① 骨盤の傾きが重心を変える

骨盤が前後・左右に傾くと、体重のかかり方が変わります。

→ 足裏の内側（母趾側）に過度な圧がかかり、母趾が外に倒れやすくなります。

② 筋肉バランスの崩れ

骨盤が歪むと、太もも〜ふくらはぎ〜足裏の筋肉のバランスが乱れます。

→ アーチを支える「後脛骨筋」「腓骨筋」「足底筋群」がうまく働かなくなり、扁平足・外反母趾の原因に。

③ 姿勢のゆがみ

猫背・反り腰などで骨盤が前後に傾くと、

自然と足の指の使い方にも偏りが出てきます。

→ 歩行中に「小指側で蹴る」クセがつき、外反母趾を悪化させるのです。

💡 骨盤矯正で外反母趾を予防できる理由

✅ ① 体の重心バランスを整える

骨盤が正しい位置に戻ることで、左右の足への荷重が均等になります。

→ 母趾の付け根への過剰な負担が減少。

✅ ② アーチを支える筋肉が活性化

骨盤の歪みが取れると、太もも・ふくらはぎ・足底筋が正常に働くようになります。

→ 土踏まずが自然に保たれ、外反母趾の進行を防ぎます。

✅ ③ 正しい歩行姿勢を取り戻す

骨盤が整うことで、重心が安定し「かかと→足裏→つま先」のスムーズな体重移動が可能に。

→ 足指を使った理想的な歩行ができるようになります。

💆‍♀️ 当院のアプローチ

らいおんハート整骨院ひまわりでは、

骨盤のゆがみを整えながら、足のアーチを守る施術を行っています。

🔹 MPF療法（筋肉圧迫摩擦法）

骨盤・股関節・ふくらはぎ・足底の筋肉を丁寧に緩め、血流とバランスを改善。

🔹 骨盤矯正＋姿勢バランス調整

重心と足裏の荷重バランスを整え、歩行の安定性を高めます。

🔹 インソール・セルフケア指導

足指の筋トレ・ストレッチ・靴選びなど、再発防止のための生活指導も行います。

👣 予防のポイント

✅ 骨盤を立てた姿勢で歩く

✅ 指のグーチョキパー運動で足指を鍛える

✅ 靴のフィット感を確認（つま先の余裕・かかとの固定）

✅ 定期的な骨盤メンテナンスで重心チェック

🌻 らいおんハート整骨院ひまわり

「親指の付け根が痛い」「足の形が変わってきた」など、

外反母趾でお悩みの方へ。

当院では、骨盤と足のバランスから整える根本ケアを行っています。

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