「腰も肩もつらい…」

「マッサージしてもすぐ戻る」

そんな**腰痛と肩こりが同時に起こる状態（併発）に悩む方は多いです。

実は、この２つの症状は“全身のつながり”**が深く関係しています。

単に「腰が悪い」「肩が凝っている」という部分的な問題ではなく、

姿勢・筋肉・血流・自律神経など、複数の要素が関係しているのです。

🦴 腰痛と肩こりが同時に起こる主な原因

① 姿勢の崩れ（骨盤と背骨の歪み）

長時間のデスクワークやスマホ姿勢によって、

骨盤が後ろに傾き、背骨が丸くなります。

このとき、

• 腰まわりの筋肉（多裂筋・腰方形筋）が常に緊張

• 肩や首の筋肉（僧帽筋・肩甲挙筋）が引っ張られる

結果、腰痛と肩こりが同時に発生します。

特に「猫背＋反り腰」は、併発しやすい代表的な姿勢です。

② 血流・リンパ循環の低下

筋肉が硬くなると、血液やリンパの流れが悪くなり、

老廃物が溜まりやすくなります。

そのため、

✅ 腰の筋肉が硬い → 下半身の血流が悪化

✅ 肩が凝る → 上半身の代謝が低下

結果、全身が重だるく、慢性的なコリや痛みが連鎖します。

③ 呼吸の浅さ（胸郭と横隔膜の硬さ）

姿勢が崩れると、呼吸に使う横隔膜や肋骨まわりが硬くなります。

浅い呼吸は自律神経のバランスを乱し、

筋肉の緊張・冷え・血行不良を悪化させます。

→「肩こり・首こり＋腰の重だるさ」が慢性化する原因に。

④ ストレス・自律神経の乱れ

ストレスが続くと交感神経が優位になり、

筋肉が常に緊張した状態に。

特に、首・肩・腰はストレス反応が出やすく、

リラックスしにくくなります。

⑤ 腹筋・背筋・お尻の筋力低下

体幹を支える筋力が弱くなると、

姿勢を保つために肩や腰の筋肉が代わりに働き、疲労が蓄積します。

→「疲れが取れない」「慢性痛が続く」原因になります。

💆‍♀️ 整骨院での改善アプローチ

らいおんハート整骨院ひまわりでは、

単なるもみほぐしではなく、原因を根本から整える治療を行います。

🔹 MPF療法（筋肉圧迫摩擦法）

筋肉の硬さ・癒着を取り除き、血流を改善。

腰〜肩にかけて連動している筋膜ラインを丁寧にアプローチします。

🔹 骨盤矯正＋姿勢調整

骨盤の傾き・背骨のねじれを整え、

全身のバランスをリセットします。

🔹 呼吸・体幹トレーニング指導

正しい呼吸で横隔膜を動かし、

肩・腰への負担を減らすセルフケアもサポート。

🌿 腰と肩を同時に整えると…

✅ 呼吸が深くなり、疲れが取れやすくなる

✅ 肩のハリや腰の重さが軽減

✅ 姿勢が自然にまっすぐになる

✅ 血流・代謝が改善し、全身が軽くなる

🌻 らいおんハート整骨院ひまわり

腰痛と肩こりを「別々に」考えるのではなく、

体全体のつながりを整えることが根本改善への近道です。

💡 ネット予約はこちらから簡単にできます！
👉 ご予約ページはこちら

🗨️ 口コミ情報もぜひご覧ください！
👉 口コミを見る

📸 Instagramでも健康情報を発信中！

👉 らいおんハート整骨院ひまわり 公式Instagram

👉 メイクボディ北砂 公式Instagram

📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11

📞 電話番号: 03-3640-0122

⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜休診）