「体にいいと思って毎日ストレッチしている」

「YouTubeを見ながら伸ばしている」

——それでも

痛みが増えた・重だるくなった

そんな経験、ありませんか？

実はこれ、かなり多いケースです。

■ ストレッチ＝正義、ではありません

一般的に

「硬い＝伸ばせばいい」

と思われがちですが、体はそんなに単純ではありません。

ストレッチで悪化する人には、共通点があります。

■ ストレッチで悪化する人の典型パターン

① すでに炎症が起きている

• 寝違え直後

• ぎっくり腰初期

• 痛みがズキズキする時期

👉 この状態で伸ばすと

火に油を注ぐことになります。

② 本当は「伸ばす側」ではない筋肉を伸ばしている

• すでに引き伸ばされて限界の筋肉

• 実は“サボっている筋肉”が別にある

👉 頑張っている筋肉を

さらに酷使してしまう構造です。

③ 姿勢・骨格が崩れたまま伸ばしている

• 骨盤が傾いたまま

• 首が前に出たまま

👉 土台がズレたまま伸ばすと

歪みを固定するだけになることも。

■ 「気持ちいい」と「良くなる」は別物

ストレッチ直後は

一時的にスッと楽になります。

でもそれは

神経が鈍くなっているだけ

の場合も多い。

✔ すぐ戻る

✔ 翌日つらい

✔ だんだん効かなくなる

この流れ、要注意です。

■ 本当に必要なのは「順番」

体を良くするには

1️⃣ どこが原因かを見極める

2️⃣ 先に整える（骨盤・関節・使い方）

3️⃣ 最後に必要なストレッチを入れる

この順番が重要。

当院では

「今その人にストレッチが必要か？」

から判断します。

■ まとめ

• ストレッチで悪化する人は意外と多い

• 伸ばせばいい、は危険

• タイミングと場所を間違えると逆効果

体に良いことほど、やり方次第で毒にもなります。

📸 Instagram & ご予約はこちら

🌻 らいおんハート整骨院ひまわり

「原因が分からない不調」こそ、

体のバランスを整えることで変わることがあります。

💡 ネット予約はこちらから簡単にできます！
👉 ご予約ページはこちら

🗨️ 口コミ情報もぜひご覧ください！
👉 口コミを見る

📸 Instagramでも健康情報を発信中！

👉 らいおんハート整骨院ひまわり 公式Instagram

👉 メイクボディ北砂 公式Instagram

📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11

📞 電話番号: 03-3640-0122

⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜休診）